デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約15分
ヘルシー★簡単豆腐モンブラン
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豆腐を使うことでマロンペーストの量を抑え、カロリーオフ！
市販のカステラとクラッカーを活用するので短時間で簡単です。
市販のカステラとクラッカーを活用するので短時間で簡単です。
- カロリー
- 92kcal
- 炭水化物
- 17.2g
- たんぱく質
- 1.7g
- 食物繊維総量
- 1.0g
- 脂質
- 1.9g
- 塩分
- 0.0g
- 糖質
- 16.2g
ワンポイントアドバイス
豆腐は水をよく切らないと、マロンペーストが弱くなってしまうので注意。また、モンブラン用の絞り口を使うと、細くきれいに絞れます。
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
材料
１人分
- 絹ごし豆腐
- 15g
- マロンペースト（マロンあん）
- 20g
- 胚芽クラッカー
- 2.3g
- カステラ
- ３g
- ホイップクリーム
- ５g
- ミント
- 適量
作り方
-
1
絹ごし豆腐はマロンペーストの硬さに合わせてしっかり水切りをする。その後、マロンペーストと混ぜ合わせ、絞り袋に詰める。
-
2
カステラを１cm角にちぎり胚芽クラッカーの上に山状にのせる。
-
3
カステラを囲むようにホイップクリームを絞る。
-
4
同様に①を絞る。
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コスモス歯はとても大事ですね。もう虫歯にはしたくないです。 宜しくお願い致します。_(._.)_
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カロリー
炭水化物
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食物繊維総量
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塩分
糖質
- ※1単位＝80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal＝2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
- ※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
- ※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら
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