クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
鶏ときのこの蒸しソテー レモンソース
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
鶏ときのこの蒸しソテー レモンソース
12
2,673 views
クリップ
フライパン1つでできる☆しっかりレモン味でたくさんの野菜を美味しくさっぱりと摂ることができる1品!
カロリー
194kcal
炭水化物
12.4g
たんぱく質
24.0g
食物繊維総量
5.3g
脂質
7.5g
塩分
0.7g
糖質
7.1g
ワンポイントアドバイス
お好みでレモン汁を増やしても美味しい。きのこは、どの種類でもいいのでたっぷり使ってください。きのこだけでなく野菜も増やしてボリュームアップ!
医療法人マックシール 巽今宮病院 栄養科監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
鶏もも肉
180g
塩
0.2g
こしょう
0.1g
オリーブ油
小さじ1(5g)
しいたけ(中サイズ)
約4個(50g)
しめじ
約1/2房(70g)
玉ねぎ(中サイズ)
約1/3個(80g)
エリンギ(中サイズ)
約1本(40g)
にんじん
約1/4本(20g)
大葉
2枚(2g)
調味料A
レモン汁
大さじ2(30g)
濃口醤油
小さじ1(6g)
塩
0.2g
こしょう
0.1g
砂糖
小さじ1/4(0.8g)
作り方
1
玉ねぎとにんじんは5mm幅の短冊に切る。
2
しいたけ、エリンギを5mm幅に切る。
3
しめじは石突きを切り落とし、小房に分ける。
4
鶏もも肉を一口大に切る。
5
大葉を千切りにする。
※大葉を丸めて切ると簡単!
6
調味料Aを全て混ぜ合わせておく。
7
鶏もも肉に塩・こしょうをする。
8
フライパンにオリーブ油をひき、鶏もも肉を中火で3分焼く。
9
焼き色がついたら、鶏もも肉を裏返す。
10
野菜を加えたらアルミホイルをして中火で3分焼く。
11
アルミホイルを外して、野菜をさっと混ぜてさらに2分焼く。
※野菜に火を通しすぎないよう、玉ねぎが透き通るくらいが目安です。
12
フライパンの火を止め、(6)をかけて混ぜたら皿に盛る。
13
大葉をトッピングしたら完成。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
鶏肉
しいたけ・きのこ類
たまねぎ
にんじん
12
件の「いいね!」がありました。
12件の「いいね!」がありました。
閉じる
保健委員
退隠爺です。
紘子
suika
あらふね
Momo-G
おたまご
つるかめ
KoooJ
akatonbo
ユーザー名
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
鶏団子ときのこの野菜あん
211kcal
1.4g
3.1g
野菜たっぷり!さっぱりレモン鍋
204kcal
1.1g
5.3g
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
焼き野菜のポトフ風
151kcal
0.9g
3.4g
豆乳仕立ての低糖質☆鶏むね肉とブロッコリーのグラタン
233kcal
1.3g
4.6g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
丸ごとかぶサラダ
52kcal
0.5g
1g
5
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
にんじん
たまねぎ
キャベツ
トマト
しょうが
鶏肉
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約11時間前
のんちゃん、
報告する
🎶君も見るだろうか 「いちご白書」を〜
トークルーム
約11時間前
スノーグース
報告する
こんなものも集めています。皆さんも何か集めていますか?
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約21時間前
new
フッ素の働きを教えてください。
インタブ
その他
に関する質問
12
いいね
0
コメント
17 views
トークルーム
約23時間前
サイエンス22
報告する
人参(にんじん)の素晴らしい健康効果5選!
トークルーム
約1日前
sunstar-san
報告する
3月分当選の選べる歯ブラシ受け取りました♪
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約1日前
new
着色汚れは食べ物が原因なのか知りたいです
インタブ
着色汚れ
に関する質問
10
いいね
0
コメント
19 views
トークルーム
約2日前
のんちゃん、
報告する
気品、崇高、金運、待ちかねる・・・やっぱり金運が1番じゃ〜
トークルーム
約2日前
ひなた猫
報告する
うわぁぁ~
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約2日前
new
歯周病の予防の方法を教えてください。
インタブ
歯周病
に関する質問
10
いいね
0
コメント
24 views
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる