クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
カラフル野菜と鶏むねサラダ
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
カラフル野菜と鶏むねサラダ
12
1,600 views
クリップ
たっぷりの野菜をさっぱり食べられる夏にもぴったりなレシピ。鶏むね肉でローカロリーなのにボリューム感あり!
カロリー
240kcal
炭水化物
13.2g
たんぱく質
22.2g
食物繊維総量
4.7g
脂質
11.9g
塩分
0.6g
糖質
8.5g
ワンポイントアドバイス
野菜を大きめにすると、よく噛むのでより満足感がでます!鶏むね肉が厚い場合はそぎ切りにしましょう。
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
鶏むね肉
160g
きゅうり(中サイズ)
約1.5本(100g)
トマト(大サイズ)
約1個(200g)
オクラ
約8本(100g)
パプリカ(黄)(大サイズ)
1個(100g)
塩
1g
レモン汁
小さじ2(10g)
ごま油
大さじ1と小さじ2(20g)
作り方
1
オクラのうぶ毛が気になる場合は、オクラを板ずりする。
2
オクラを茹でる。
3
茹でたオクラを乱切りにする。
4
トマト・きゅうり・パプリカを大きめの乱切りにする。
5
鶏むね肉を一口大に切る。
6
鍋に湯を沸騰させ、(5)を茹でる。
7
(6)が茹であがったら、冷ます。
8
ボウルに(3)・(4)・(7)・塩を入れて混ぜ合わせる。
9
(8)にレモン汁、ごま油を加えたら混ぜ合わせる。
10
(9)を皿に盛ったら完成。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
鶏肉
オクラ
トマト
ピーマン・パプリカ
きゅうり
12
件の「いいね!」がありました。
12件の「いいね!」がありました。
閉じる
suika
MeriMeri
あらふね
Momo-G
おたまご
つるかめ
KoooJ
akatonbo
桃太郎
ユーザー名
ココロ
長寿国とも言われている日本自分の歯を大切にいつまでも自分の歯で美味しい食事が出来るように今から心がけて行きたいです。よろしくお願いします。
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
野菜たっぷりカルパッチョサラダ
195kcal
1.3g
4.4g
ねばねば五色うどん
376kcal
5.1g
3.3g
夏野菜のカラフル冷やしそば
518kcal
1.9g
6.9g
夏野菜と鶏むね肉のガーリック炒め
224kcal
1.1g
4.1g
簡単★カラフル野菜のさっぱり和え
67kcal
0.8g
1.6g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
丸ごとかぶサラダ
52kcal
0.5g
1g
5
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
にんじん
たまねぎ
キャベツ
トマト
しょうが
鶏肉
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約3時間前
ひなた猫
報告する
うわぁぁ~
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約17時間前
new
歯周病の予防の方法を教えてください。
インタブ
歯周病
に関する質問
8
いいね
0
コメント
17 views
トークルーム
約21時間前
のんちゃん、
報告する
♫空は青いなぁ〜、大きいなぁ〜
トークルーム
約1日前
たっちようこ
報告する
丁寧ですね
トークルーム
約1日前
オリゴ糖
報告する
バトラー届きました🪥
トークルーム
約1日前
のんちゃん、
報告する
亀 亀 ハー
トークルーム
約1日前
コリツ
報告する
電動歯ブラシ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約1日前
new
歯茎が下がったら歯は抜けますか知りたいです
インタブ
その他
に関する質問
9
いいね
0
コメント
22 views
トークルーム
約2日前
チョビクロ
報告する
豪華です✨✨✨
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる