クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
鶏ささみのねばねば和え
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約15分
鶏ささみのねばねば和え
11
3,671 views
クリップ
レンジを使ったお手軽・時短レシピ!長芋のシャキシャキ感とささみのコクが美味しい1品☆
カロリー
124kcal
炭水化物
12.7g
たんぱく質
14.2g
食物繊維総量
3.3g
脂質
0.7g
塩分
1.2g
糖質
9.4g
ワンポイントアドバイス
めんつゆを減らし、かつおぶしや刻んだ梅干しを加えても美味しい☆めんつゆの変わりにポン酢でアレンジもできます♪
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
鶏ささみ
約2本(100g)
長芋
約8cm(100g)
オクラ
約8本(80g)
乾燥わかめ
小さじ2(2g)
酒
大さじ2(30g)
塩
1g
めんつゆ
大さじ2(30cc)
作り方
1
乾燥わかめは水で戻し、水気をきっておく。
2
ささみを耐熱皿にのせ、塩と酒をふりかけてなじませる。
3
(2)にラップをして、電子レンジ600Wで2分30秒加熱する。
4
一度取り出し、ひっくり返したらさらに1分30秒加熱する。
5
取り出したら、ラップをしたまま3分置いて、余熱で火を通す。
6
ささみは冷めてから、繊維にそって手でさく。
7
長芋は皮をむき、2~3センチ長さの短冊切りにする。
8
オクラは1分30秒ほど塩ゆでにする。
※茹ですぎないように注意!
色が鮮やかに変わるくらいが目安です。
9
塩ゆでにしたオクラを輪切りにする。
10
ボウルに材料を全て入れ、混ぜ合わせたら完成。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
鶏肉
その他いも類
オクラ
11
件の「いいね!」がありました。
11件の「いいね!」がありました。
閉じる
あらふね
suika
haruwo
neochan
おたまご
KoooJ
akatonbo
Momo-G
ユーザー名
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
ヘルシー☆ささみと長芋の和え物
67kcal
1g
2.8g
ねばねば五色うどん
376kcal
5.1g
3.3g
カラフル野菜と鶏むねサラダ
240kcal
0.6g
4.7g
まぐろの山芋オクラ和え
93kcal
0.3g
2.2g
根菜カレー鍋
773kcal
7.4g
11.8g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
丸ごとかぶサラダ
52kcal
0.5g
1g
5
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
にんじん
たまねぎ
キャベツ
しょうが
鶏肉
トマト
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約7時間前
チョビクロ
報告する
豪華です✨✨✨
トークルーム
約10時間前
スノーグース
報告する
もうすぐ5月の節句ですね。(^-^)
トークルーム
約11時間前
るつ
報告する
食いしばり
トークルーム
約13時間前
ゆるふわり
報告する
当選しました✨
トークルーム
約14時間前
レモングラスルイ
報告する
当たりました。
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約19時間前
new
子どもの虫歯を防ぐ歯の磨き方を教えてください。
インタブ
歯みがき方法
に関する質問
7
いいね
0
コメント
8 views
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約1日前
new
歯ブラシの「かため」「ふつう」「やわらかめ」の選び方のコツを知りたい。自分に合...
フランク
歯みがき用品
に関する質問
10
いいね
0
コメント
19 views
トークルーム
約1日前
みんと♪
報告する
歯ブラシが当選~☆
トークルーム
約1日前
のんちゃん、
報告する
♫赤、白、黄色あれ?、紫だぁ〜
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる