＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
またサプリメントの効果なども示しておりません。
あくまで、みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

以前ビタミンＣについて紹介しました。
今回はビタミンCの厳選した効果を紹介したいと思います。（新潟大学他）

①：ビタミンCの概略（前回のまとめ）
→水溶性ビタミン
→抗酸化作用も持つ
→免疫力の向上、美肌などに関係
→さつまいも、じゃがいも、ブロッコリー、グァバ、レモン、柿、キウイフルーツなど
⇒万能なビタミンの一種

②：ビタミンCの効果
②-1：肌を綺麗にする
（新潟大学他）
→ビタミンＣは、メラニン色素の生成を抑制に関係
→また、コラーゲン生成をサポート

②-2：免疫力の向上
→ビタミンCは白血球の強化に関係（オランダのマーストリヒト大学）
→ビタミンCを摂取することで、風邪の症状の短縮に関係（フィンランドのヘルシンキ大学）

②-3：血圧の下げる可能性
（ナイジェリアのラゴス大学他）
→ビタミンCは血圧をさげることに関係

②-4：貧血予防
（スウェーデンのルンド大学他）
→貧血は鉄不足と関係
→ビタミンCは、鉄の吸収を高めるためにサポート

②-5：自律神経安定の効果
（アメリカのヴァンダービルト大学医療センター）
→ビタミンCは自律神経の調整に関係

③：まとめ
・肌を綺麗にする
・免疫力の向上
・血圧を下げる
・貧血予防
・自律神経安定
・他には、アレルギー症状の軽減（お茶の水女子大学）、白内障の予防に関係（杏林大学）など
・さつまいも、ブロッコリー、レモン、柿、キウイフルーツなど

以上です。

今回は、ビタミンＣの効果は色々あると言われていますが、その中で厳選したものを紹介しました。

それでは、また次回の投稿でお会いしましょう。