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その他葉野菜
のレシピ
31件
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約15分
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
温かいしょうが風味のスープでほっこりと体が温まるスープです。野菜もとれるバランスの良いメニューなのでランチにもピッタリですね。
310kcal
48.5g
12.6g
3.6g
11.0g
1.0g
44.9g
60
クリップ
20,755 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリー小松菜の中華風炒め
にんにくの香ばしい香りとオイスターソースのコクが引き立つ手軽な副菜です。また、カロリーが低くビタミンや食物繊維が摂れるのでダイエット中の方にもオススメです。
27kcal
3.4g
1.8g
1.9g
1.3g
0.5g
1.5g
20
クリップ
13,007 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約15分
たっぷり野菜とエビの旨味炒め
フライパン1つでできる簡単レシピ!大きめの具材でかみ応えのある一品に☆冷蔵庫にある野菜・きのこを入れて食物繊維アップ!
150kcal
8.5g
18.1g
3.5g
4.0g
0.8g
5.0g
13
クリップ
8,143 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
豆腐ステーキのきのこあんかけ
量はたくさん食べたい、でもカロリーはおさえたい時にオススメ!低カロリーの代表であるきのこと豆腐のボリューム満点、食物繊維豊富なメインディッシュ☆
208kcal
12.2g
12.4g
2.4g
12.6g
2.2g
9.8g
8
クリップ
7,001 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約10分
野菜たっぷり☆きのこ雑炊
ひとつの鍋で野菜もたくさんとれる、ボリュームたっぷりのお手軽鍋です。やさしい味のため、遅くなった夕食にもオススメ!昆布のうまみが、野菜の甘味を引き出し、薄味でも美味しくいただくことができます。
355kcal
48.8g
23.7g
3.9g
8.4g
1.9g
44.9g
17
クリップ
6,506 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約15分
モロヘイヤと卵の和風スープ
モロヘイヤには、糖の吸収を穏やかにする効果があります。 胃のはたらきも助けてくれるので、疲労回復・夏バテ予防にピッタリの1品。カロリー・塩分控えめのやさしいスープです。
46kcal
3.5g
4.0g
2.2g
2.1g
1.1g
1.3g
87
クリップ
6,400 view
汁もの/スープ類
4.0単位
調理時間 約30分
野菜たっぷりミネストローネ
寒〜い冬に身体の芯から温まる野菜がたっぷり入ったトマトベースのスープは低カロリーで食物繊維がしっかり摂れるヘルシーで腹持ち抜群の一品です。
288kcal
29.5g
11.1g
8.7g
16.2g
3.1g
20.8g
22
クリップ
6,395 view
汁もの/スープ類
1.5単位
調理時間 約20分
具だくさん鍋物風スープ
鍋の要領で簡単!重ねて煮るだけのお手軽でバランスのとれた一品☆たくさんの野菜を蒸し煮にすることで、野菜の甘さが引き立ちます♪温かい和風スープでほっこりできます。
112kcal
8.7g
10.7g
3.2g
4.3g
1.6g
5.5g
14
クリップ
4,748 view
主菜
3.0単位
調理時間 約25分
野菜たっぷり!さっぱりレモン鍋
野菜をたくさん食べやすいようにさっぱりに仕上げたお鍋♪野菜だけでなく鶏もも肉も入った、爽やかで旨みがきいたおもてなしにもオススメな1品です!
204kcal
15.5g
25.2g
5.3g
5.2g
1.1g
10.2g
17
クリップ
4,462 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
鶏団子ときのこの野菜あん
旬の野菜を使用した満足感があって秋にぴったりのメニューです。
211kcal
11.3g
16.1g
3.1g
11.8g
1.4g
8.2g
109
クリップ
4,049 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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