レシピ
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約20分
食物繊維たっぷりグラノーラバー
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クリップ
オートミールを使っているので食物繊維をたっぷり摂取!また、噛み応えがあるので、満腹感もしっかりです。
男女問わず喜ばれる1品でバレンタインにもオススメ★
カロリー
100kcal
炭水化物
13.3g
たんぱく質
2.2g
食物繊維総量
1.5g
脂質
4.3g
塩分
0.1g
糖質
11.8g
ワンポイントアドバイス
マシュマロは焦げ付きやすいので注意!ドライフルーツはお好みで変えても楽しめます。

滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修

  • 材料

    8人分

    オートミール
    100g
    マシュマロ
    30g
    チョコレート
    20g
    バター
    20g
    素焼きアーモンド
    10g
    ドライフルーツ(クランベリー)
    10g
    作り方
    1. 1
      素焼きアーモンドとドライフルーツを大きめに刻む。
    2. 2
      鍋にバター、チョコレートを加えて弱火で溶かす。さらにマシュマロも加えて混ぜ合わせる。
    3. 3
      ②にオートミールと①を加えてさっくり混ぜ合わせる。
    4. 4
      バッドにクッキングシートを敷き③を流し入れて押し固めたら冷蔵庫で約15分冷やす。
    5. 5
      1/8に切り分ける。
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    たんぱく質
    食物繊維総量
    脂質
    塩分
    糖質
    • ※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
    • ※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
    • ※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
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