クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
簡単!たっぷり野菜の鶏むねマリネ
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
簡単!たっぷり野菜の鶏むねマリネ
7
2,179 views
クリップ
フライパン1つでとっても簡単!鶏むね肉でヘルシー・たっぷりの野菜でボリュームのある爽やかな一品!
カロリー
230kcal
炭水化物
20.4g
たんぱく質
19.4g
食物繊維総量
1.9g
脂質
6.6g
塩分
1.0g
糖質
18.5g
ワンポイントアドバイス
野菜は火を通しすぎない方がシャキシャキした食感を味わえます!冷蔵庫で休ませることで味の染みが良くなりますが、冷やさなくても美味しい☆
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
鶏むね肉
160g
玉ねぎ(小サイズ)
約1/2個(80g)
にんじん(大サイズ)
約1/3本(60g)
セロリ
約1/3茎(60g)
とうがらし
適量
片栗粉
大さじ1強(10g)
油
小さじ2+1/2(10g)
調味料A
穀物酢
大さじ2(30g)
塩
2g
砂糖
大さじ1弱(8g)
みりん
小さじ1(6g)
白だし
小さじ1(6g)
作り方
1
玉ねぎ、セロリを薄切りにする。
2
にんじんを千切りにする。
3
鶏むね肉を一口大に切る。
4
鶏むね肉に片栗粉をまぶす。
5
調味料Aを混ぜ合わせておく。
6
フライパンに油を引き、(4)を火が通るまでしっかり焼く。
7
鶏肉に火が通ったら、いったんお皿にあげる。
8
(7)で使用したフライパンを軽く拭いて、玉ねぎ、にんじん、セロリを炒める。
9
野菜がしんなりしてきたら、調味料A・とうがらし、焼いた鶏肉を加え、軽く混ぜたら火を消す。
10
(9)をお皿に盛り、冷蔵庫で冷やしたら完成。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
鶏肉
たまねぎ
にんじん
7
件の「いいね!」がありました。
7件の「いいね!」がありました。
閉じる
あらふね
suika
おたまご
つるかめ
KoooJ
ユーザー名
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
鶏団子ときのこの野菜あん
211kcal
1.4g
3.1g
鶏ときのこの蒸しソテー レモンソース
194kcal
0.7g
5.3g
野菜たっぷり!さっぱりレモン鍋
204kcal
1.1g
5.3g
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
ごろごろ根菜たっぷりのカレースープ
198kcal
1.8g
4.2g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
丸ごとかぶサラダ
52kcal
0.5g
1g
5
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
310kcal
1.0g
3.6g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
にんじん
たまねぎ
キャベツ
トマト
しょうが
鶏肉
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約25分前
るつ
報告する
ニキビ
トークルーム
約42分前
snowboy
報告する
春のお庭
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約8時間前
new
歯を磨くのは食べてからどれくらいがいいのか知りたいです
インタブ
歯みがき方法
に関する質問
4
いいね
0
コメント
10 views
トークルーム
約1日前
スノーグース
報告する
ゴールデンウィークはのんびりしますか?それとも外出して気分転換しますか?
トークルーム
約1日前
のんちゃん、
報告する
端午の節句 私は団子🍡の節句が欲しい
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約1日前
new
口臭は病気なのか知りたいです
インタブ
口臭
に関する質問
8
いいね
0
コメント
15 views
トークルーム
約2日前
サイエンス22
報告する
科学の力で生活や人生を充実にPART3!メンタルヘルスと関係が深いのは・・・
トークルーム
約2日前
サンスーちゃん
報告する
今朝当選しました。
トークルーム
約2日前
るつ
報告する
GW
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる