＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊論文の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

①：ビタミンEの魅力
・免疫力向上、がん細胞の増殖を抑制、抗炎症作用
（出典：Metabolism of natural forms of vitamin E and biological actions of vitamin E metabolites Jiang Q et al., Free Radic Biol Med. 2022 Feb 1:179:375-387）
（米国のパデュー大学）
→ビタミンは、サビつかせるバイキン（活性酸素）から体を守る大切な役割

・皮膚の健康に重要
（出典：Vitamin E in dermatology Keen MA et al., Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug;7(4):311–315）
（インドのSMHS病院）
→ビタミンEの抗酸化パワーが関係
→紫外線による活性酸素を消去し、皮膚をダメージから守る役割（光防御能）があるらしい

・脳の健康に重要
（出典：Effects of vitamin E on cognitive performance during ageing and in Alzheimer's disease La Fata G et al., Nutrients. 2014 Nov 28;6(12):5453-72）
（スイスのDSMニュートリショナル・プロダクツ）
→ビタミンEの抗酸化パワーが関係
→認知機能低下の予防または遅延効果につながりやすいらしい

②：ビタミンEはアーモンド！！
（出典：Beneficial changes in total cholesterol, LDL-C, biomarkers of intestinal inflammation, and vitamin E status in adults with metabolic syndrome consuming almonds as snack foods: a randomized controlled clinical trial Laura M. Beaver et al., Nutrition Research Volume 139, July 2025, Pages 50-65）
（米国のオレゴン州立大学）
（メタボリック症候群77名、毎日12週間：アーモンド群、コントロール群（アーモンドと同カロリーのクラッカー））
→悪玉コレステロール⇩、ビタミンE⇧、腸の炎症とバリア機能の改善

②：ビタミンEを含む食材
（出典：大塚製薬　栄養素カレッジ他）
・ナッツ類（特に、アーモンド）

・アボカド

・かぼちゃ

・オリーブオイル

・ほうれん草
など