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ひき肉
のレシピ
32件
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
高野豆腐入り手作りソーセージ
豚ひき肉を、鶏ひき肉・高野豆腐・おからで代用しました! ギュッと身がしまるので、よく噛んで食べましょう。早食い阻止になります。 添えたソースをあわせても、市販のソーセージより減塩できます。
184kcal
9.7g
18.2g
4.9g
7.7g
1.3g
4.8g
18
クリップ
632 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
糖質カット☆大根餃子
大根を餃子の皮の代わりにすることでヘルシーな仕上がりに!餃子のタネに好きな野菜を混ぜてアレンジすればバリエーションが広がりそうですね。
211kcal
8.5g
11.9g
2.1g
13.5g
0.7g
6.4g
15
クリップ
1,109 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約5分
ごはんに合う♪レンジで簡単!包丁いらずの鶏ひき肉と温野菜サラダ
火も包丁も使わずに、簡単に美味しく野菜が摂れるおかずです。さっぱりした味付けですが、しょうがやまいたけの風味が豊かでご飯にもよく合います。
142kcal
9.9g
7.1g
2.2g
7.9g
1.0g
7.7g
10
クリップ
1,733 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約25分
ほうれん草と豚ひき肉のさっぱり煮~ゆずこしょう風味~
ゆずこしょうの香りが爽やかな一品!じゃがいもを電子レンジ調理することで時短になります。
148kcal
12.3g
10.8g
3.2g
6.4g
0.8g
9.1g
5
クリップ
1,002 view
主菜
2.5単位
調理時間 約25分
鶏肉でヘルシー★和風ロール白菜
スープにも野菜とお肉の旨みが溶け出し絶品!寒い季節にとろ〜り白菜でほっこり温まる一品です。
190kcal
9.2g
16.7g
2.9g
10.1g
2.0g
6.3g
13
クリップ
1,892 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
揚げない☆カロリーオフ!肉団子の甘酢あんかけ
豆腐をたっぷり使っているうえ揚げないので大幅なカロリー減!豆腐を使うことでふわふわで柔らかな食感に仕上がります。しっかり味で野菜もたくさんとれるボリューム満点の一品です。
209kcal
16.4g
12.2g
1.8g
9.8g
0.9g
14.6g
9
クリップ
2,802 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約30分
かぶと豚ひき肉のあんかけ風煮
とろりと柔らかいかぶに、ひき肉のあんがたっぷりかかった優しい味わいの1品。かぶの葉とにんじんで彩り良く、満足感もあります。
136kcal
11.3g
7.5g
1.3g
9.3g
0.9g
10g
2
クリップ
1,908 view
主菜
3.5単位
調理時間 約20分
さつまいもとこんにゃくの肉じゃが風
さつまいもの甘味を生かした肉じゃが風煮物!さつまいもの美味しさ再発見な1品☆
258kcal
30.4g
11.5g
3.1g
9.8g
1.4g
27.3g
2
クリップ
1,250 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
きのこと根菜ののっけ丼
野菜もお肉もこれ1品で☆野菜を切ってしまえば、後は炒めてのせるだけ!最後にかける味噌ダレが美味しい、食感も楽しめる1品です。
396kcal
68.3g
11.6g
3.1g
7.4g
1g
65.2g
クリップ
963 view
主菜
2.5単位
調理時間 約55分
揚げない野菜たっぷりチキンナゲット風
揚げないからヘルシー!さらにたっぷり野菜でボリュームアップしたチキンナゲット☆お弁当にもオススメです。
193kcal
17.5g
25.6g
1.7g
2.1g
0.9g
15.8g
1
クリップ
1,095 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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