ひき肉のレシピ｜クラブサンスター

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レシピ

ひき肉のレシピ32件

主菜

2.5単位

調理時間約20分

高野豆腐入り手作りソーセージ

豚ひき肉を、鶏ひき肉・高野豆腐・おからで代用しました！ギュッと身がしまるので、よく噛んで食べましょう。早食い阻止になります。添えたソースをあわせても、市販のソーセージより減塩できます。

184kcal

9.7g

18.2g

4.9g

7.7g

1.3g

4.8g

20

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785 view
主菜

3.0単位

調理時間約20分

糖質カット☆大根餃子

大根を餃子の皮の代わりにすることでヘルシーな仕上がりに！餃子のタネに好きな野菜を混ぜてアレンジすればバリエーションが広がりそうですね。

211kcal

8.5g

11.9g

2.1g

13.5g

0.7g

6.4g

16

2

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1,406 view
副菜（大）

2.0単位

調理時間約5分

ごはんに合う♪レンジで簡単！包丁いらずの鶏ひき肉と温野菜サラダ

火も包丁も使わずに、簡単に美味しく野菜が摂れるおかずです。さっぱりした味付けですが、しょうがやまいたけの風味が豊かでご飯にもよく合います。

142kcal

9.9g

7.1g

2.2g

7.9g

1.0g

7.7g

10

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1,901 view
副菜（大）

2.0単位

調理時間約25分

ほうれん草と豚ひき肉のさっぱり煮～ゆずこしょう風味～

ゆずこしょうの香りが爽やかな一品！じゃがいもを電子レンジ調理することで時短になります。

148kcal

12.3g

10.8g

3.2g

6.4g

0.8g

9.1g

5

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1,074 view
主菜

2.5単位

調理時間約25分

鶏肉でヘルシー★和風ロール白菜

スープにも野菜とお肉の旨みが溶け出し絶品！寒い季節にとろ〜り白菜でほっこり温まる一品です。

190kcal

9.2g

16.7g

2.9g

10.1g

2.0g

6.3g

13

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2,033 view
主菜

3.0単位

調理時間約20分

揚げない☆カロリーオフ！肉団子の甘酢あんかけ

豆腐をたっぷり使っているうえ揚げないので大幅なカロリー減！豆腐を使うことでふわふわで柔らかな食感に仕上がります。しっかり味で野菜もたくさんとれるボリューム満点の一品です。

209kcal

16.4g

12.2g

1.8g

9.8g

0.9g

14.6g

10

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3,184 view
副菜（大）

2.0単位

調理時間約30分

かぶと豚ひき肉のあんかけ風煮

とろりと柔らかいかぶに、ひき肉のあんがたっぷりかかった優しい味わいの１品。かぶの葉とにんじんで彩り良く、満足感もあります。

136kcal

11.3g

7.5g

1.3g

9.3g

0.9g

10g

2

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2,263 view
主菜

3.5単位

調理時間約20分

さつまいもとこんにゃくの肉じゃが風

さつまいもの甘味を生かした肉じゃが風煮物！さつまいもの美味しさ再発見な１品☆

258kcal

30.4g

11.5g

3.1g

9.8g

1.4g

27.3g

2

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1,370 view
ごはん/麺類

5.0単位

調理時間約20分

きのこと根菜ののっけ丼

野菜もお肉もこれ1品で☆野菜を切ってしまえば、後は炒めてのせるだけ！最後にかける味噌ダレが美味しい、食感も楽しめる１品です。

396kcal

68.3g

11.6g

3.1g

7.4g

1g

65.2g

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1,016 view
主菜

2.5単位

調理時間約55分

揚げない野菜たっぷりチキンナゲット風

揚げないからヘルシー！さらにたっぷり野菜でボリュームアップしたチキンナゲット☆お弁当にもオススメです。

193kcal

17.5g

25.6g

1.7g

2.1g

0.9g

15.8g

1

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1,307 view

読み込み中

カロリー

炭水化物

たんぱく質

食物繊維総量

脂質

塩分

糖質

※1単位＝80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal＝2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら