クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
玄米卵チャーハン
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
玄米卵チャーハン
25
13,379 views
クリップ
材料が少ない、シンプルなチャーハン!玄米が苦手な人にもオススメ!ねぎ醤油の風味が後ひく1品です。
カロリー
394kcal
炭水化物
54.4g
たんぱく質
11.0g
食物繊維総量
2.2g
脂質
13.8g
塩分
1.3g
糖質
52.2g
ワンポイントアドバイス
1度に2〜3人前作ると、パラパラに上手く炒めやすいです。卵に玄米を入れてさっくり混ぜてから炒めると、より簡単にパラパラチャーハンが作れます。
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
玄米ごはん
300g
卵
2個
紅しょうが
6g
サラダ油
大さじ1(12g)
調味料A(ねぎ醤油)
青ねぎ
約1/2本(3.5g)
濃口醤油
小さじ2(12g)
ごま油
小さじ1/2(2g)
作り方
1
玄米を炊く。
玄米ごはんのおいしい炊き方は
こちら
健康道場「玄米ごはん」は
こちら
2
青ねぎは小口切りにする。
3
青ねぎ、醤油、ごま油を混ぜ合わせたら10分ほどおき、ねぎ醤油をつくる。
4
卵を溶いておく。
5
強火で熱したフライパンにサラダ油を入れたら、卵を流し入れる。
6
(5)の卵の中心に火が通らないうちに、玄米を入れる。
7
玄米を鍋全体に押し広げながら、卵と玄米をほぐし混ぜ、焼くように炒める。
8
(3)のねぎ醤油をチャーハンの中央に入れ、全体を混ぜて香ばしく炒める。
9
チャーハンをお皿に盛りつけ、紅しょうがを添えたら完成。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
玄米
卵
その他野菜
25
件の「いいね!」がありました。
25件の「いいね!」がありました。
閉じる
ぴよちょこ
保健委員
退隠爺です。
えれふぁんとがーる
theogreenwood
MeriMeri
あらふね
しろだいすきやねん
Momo-G
neochan
ぺんぎん
ユーザー名
おたまご
KoooJ
つるかめ
桃太郎
NANAKI53
らむちゃんパパ
りくゆた
こんにちわ。
おっさん改め小林 宏
さいきん
ちゃ
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
きのこたっぷり♪玄米ポークハヤシライス
498kcal
3.0g
7.2g
玄米鮭たま丼
423kcal
1.8g
2.5g
納豆スパ
464kcal
1g
5.8g
ヘルシー☆なすと玄米の蒲焼丼
454kcal
2.9g
6.2g
お弁当にも☆野菜と鶏の彩り串
215kcal
1g
1.3g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
5
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
310kcal
1.0g
3.6g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
キャベツ
にんじん
たまねぎ
鶏肉
しょうが
トマト
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約9時間前
しかくまるるん
報告する
歯医者でスリッパ
トークルーム
約9時間前
しかくまるるん
報告する
歯医者でうがいの水
トークルーム
約9時間前
しかくまるるん
報告する
歯医者で治療中
トークルーム
約9時間前
しかくまるるん
報告する
歯医者での麻酔の追加
トークルーム
約10時間前
しかくまるるん
報告する
年齢による肌荒れ
トークルーム
約10時間前
しかくまるるん
報告する
断捨離したことがありますか?
トークルーム
約10時間前
しかくまるるん
報告する
子供のランドセル
トークルーム
約10時間前
はなさきさん
報告する
桜はどこで見ますか
トークルーム
約19時間前
こっこ&さつき
報告する
心のケア
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる