＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
あくまで、みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

今回はドライアイについて紹介していきたいと思います。
（慶應義塾大学他）

①：ドライアイについて
（慶應義塾大学、ロート製薬他）
→ドライアイとは、【乾燥性角結膜炎】のこと
→涙の分泌量の減少、涙の質の低下などが関係
→目の表面に傷が出ることも・・・
→まばたきの回数の減少
→風などの外部刺激を受けると涙が蒸発しやすくなる傾向
→はっきりと解明されていません。

②：ドライアイの原因
（はっきりと分かっていません。）
・パソコンやスマートフォンの長時間の使用
→パソコンなどを見続けることで、まばたきが減少

・気温の低下、空気の乾燥
→冷暖房により乾燥することも原因であると言われています。

・コンタクトレンズの長時間の装用

・睡眠不足（慶応義塾大学）

・気分障害（慶応義塾大学）
など

③：ドライアイの症状
・目の不快感（慶應義塾大学）

・目に疲れが感じやすい（ロート製薬）

・目が乾いた感じがする（ロート製薬）

・目が痛い（ロート製薬）
などです。

④：ドライアイの予防法
・目を休ませる
→難しいですが、1時間1度程度、目を休ませるのが良いと眼科から聞きました。

・まばたきをする
→スマートフォンなどに集中するとまばたきが減少
→意識的にまばたきを

・マイボーム腺のマッサージ
→涙の蒸発が抑えられると言われています。

・抗酸化作用の成分
（今回は、具体的な食材は控えさせて頂きます。）
→ビタミンC、ビタミンE、アスタキサンチン、
ルテイン、ゼアキサンチンなど

⑤：まとめ
・目を休ませる
・意識的にまばたきをする
・マイボーム腺のマッサージ
・抗酸化作用の成分
（ビタミンC、アスタキサンチンなど）

以上です。

それでは、また次回の投稿でお会いしましょう。