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卵
のレシピ
40件
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
超低カロリーもやしと卵の柚子胡椒スープ
あっという間にできる、しゃきしゃきもやしと柚子胡椒の香りがおいしい、あたたまる冬のスープ☆柚子胡椒でしっかり減塩!
45kcal
1.6g
3.8g
0.7g
2.6g
0.5g
0.9g
13
クリップ
6,770 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約15分
モロヘイヤと卵の和風スープ
モロヘイヤには、糖の吸収を穏やかにする効果があります。 胃のはたらきも助けてくれるので、疲労回復・夏バテ予防にピッタリの1品。カロリー・塩分控えめのやさしいスープです。
46kcal
3.5g
4.0g
2.2g
2.1g
1.1g
1.3g
87
クリップ
6,400 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
トマトとレタスの具沢山かきたまスープ
鍋に材料を入れるだけの超お手軽スープです。トマトの酸味で塩分少なめでもおいしくいただけます。
76kcal
9.1g
4.5g
1.8g
2.9g
1.2g
7.3g
10
クリップ
2,969 view
デザート/スナック類
1.0単位
調理時間 約35分
80kcal♪ヨーグルトを使った低カロリーチョコレートケーキ
バターやオイルの代わりにヨーグルトで低カロリー。少し贅沢をしたいときに食べるのがおすすめ。
80kcal
12.4g
2.9g
0.9g
4.6g
0.1g
11.5g
105
クリップ
14,000 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約15分
オートミールクッキー
簡単、80kcalスイーツ。甘味料を使用し炭水化物26%OFF!オートミールを入れることで、香ばしい風味やザクザクした食感が味わえます。
81kcal
11.3g
2.5g
1.2g
2.8g
0.1g
10.1g
158
クリップ
4,544 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約25分
チーズスフレ
レモンの皮と果汁をたっぷり使った、レモンの風味爽やかなしっとりチーズケーキ。焼き立てでも、冷やしてでも美味しい♪ (調理時間には焼く時間は含みません)
96kcal
3.7g
3.5g
0.1g
7.2g
0.2g
3.6g
20
クリップ
2,352 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約25分
生おから使用でカロリーオフ!米粉のさつまいもマフィン
牛乳不使用!小麦粉を米粉へ置き換え、グルテンフリーに。 さらに、生おからや甘味料を使用することでカロリーや糖質を抑えた、しっとりもちもちのマフィンです。 (調理時間には焼き時間は含みません)
99kcal
18.2g
3.4g
3.0g
2.2g
0.2g
15.2g
125
クリップ
6,220 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約20分
おからパウダーでリンゴケーキ
おからパウダーを使用した、バター・小麦粉不使用の糖質制限のパウンドケーキ!ホロッと口どけの良い食感と、しっとり甘い煮りんごが絶妙なスイーツ☆
99kcal
9.5g
4.3g
2.3g
4.5g
0.2g
7.2g
51
クリップ
17,497 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約20分
さつまいものごま団子
ごまの風味を生かした美味しいさつまいも団子☆揚げずにやく焼くだけのヘルシーかつ手軽さも嬉しい一品。
99.9kcal
12g
3.3g
1.5g
4.8g
0.05g
10.5g
22
クリップ
3,859 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約40分
華やか☆いちごムース
果物の美味しさを生かした低カロリーレシピ!ひな祭りにもぴったり☆華やかなデザートです。
100kcal
6g
3.6g
0.7g
6.8g
5.3g
18
クリップ
2,438 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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