ピーマン・パプリカのレシピ｜クラブサンスター

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レシピ

ピーマン・パプリカのレシピ38件

副菜（小）

1.0単位

調理時間約15分

簡単★カラフル野菜のさっぱり和え

火を使わずに出来る簡単和え物です。ビタミンカラーで鮮やかに、夏バテでも食べやすい味です。

67kcal

6.0g

3.6g

1.6g

3.7g

0.8g

4.4g

33

クリップ

798 view
主菜

3.0単位

調理時間約15分

糖質カット☆糸こんにゃくdeおかず焼きそば

中華麺の代わりに糸こんにゃくを使うことでいつもの焼きそばから糖質を大幅にカット！野菜もたっぷり摂取できる満足感のあるレシピです。

230kcal

14.2g

11.7g

5.9g

14.7g

1.6g

8.3g

5

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2,091 view
主菜

3.0単位

調理時間約20分

揚げない☆カロリーオフ！肉団子の甘酢あんかけ

豆腐をたっぷり使っているうえ揚げないので大幅なカロリー減！豆腐を使うことでふわふわで柔らかな食感に仕上がります。しっかり味で野菜もたくさんとれるボリューム満点の一品です。

209kcal

16.4g

12.2g

1.8g

9.8g

0.9g

14.6g

9

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2,471 view
主菜

2.5単位

調理時間約20分

レタスとれんこんのシャキシャキ野菜炒め梅肉ソース添え

彩り野菜がたっぷりの見た目にも華やかな一品です。大葉と特製の梅肉ソースでサッパリ味に！

188kcal

14.0g

18.0g

3.5g

7.0g

1.5g

10.5g

9

1

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1,335 view
ごはん/麺類

4.5単位

調理時間約25分

揚げない玄米ライスコロッケ

焼いたパン粉をまぶすことでカロリーをカットを目指したライスコロッケです。野菜もたっぷり入っている上しっかり味なので満足度の高い一品です。

343kcal

67.6g

5.8g

3.9g

3.2g

1.2g

63.7g

3

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616 view
主菜

3.0単位

調理時間約15分

野菜たっぷりサケのマリネ

鮭のオレンジ、ピーマンの赤・黄色がいろどりよく華やかな１品。作り置きのおかずだけでなく、おもてなし料理にもオススメ！

213kcal

6.3g

16.3g

1.1g

12.1g

1.1g

5.2g

クリップ

1,044 view
主菜

3.0単位

調理時間約20分

カラフル野菜と鶏むねサラダ

たっぷりの野菜をさっぱり食べられる夏にもぴったりなレシピ。鶏むね肉でローカロリーなのにボリューム感あり！

240kcal

13.2g

22.2g

4.7g

11.9g

0.6g

8.5g

1

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503 view
ごはん/麺類

5.5単位

調理時間約15分

みょうがのソーメンチャンプルー

夏の定番「そうめん」の簡単アレンジレシピ。みょうがの風味がアクセント♪

419kcal

61.7g

14.7g

3.7g

11.5g

3.9g

58.0g

3

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1,040 view
主菜

2.5単位

調理時間約15分

野菜たっぷりカルパッチョサラダ

レモンの酸味を生かして塩分控えめに☆たっぷりの野菜でボリュームアップ！彩りもキレイで満足のいく一品です。

195kcal

13.1g

17.9g

4.4g

8.0g

1.3g

8.7g

1

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742 view
主菜

3.0単位

調理時間約15分

どっさり玉ねぎと豚しゃぶのしょうが煮

鍋１つでできる！野菜をたっぷりレシピ。どっさり玉ねぎと薄切り肉でボリューム感もアップ！

220kcal

14.2g

14.0g

2.9g

11.7g

1.1g

11.3g

クリップ

1,291 view

読み込み中

カロリー

炭水化物

たんぱく質

食物繊維総量

脂質

塩分

糖質

※1単位＝80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal＝2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら