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たまねぎ
のレシピ
95件
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約30分
健康道場
手作りドレッシングのコールスローサラダ
あっさりとしたドレッシングと和えるだけの簡単メニュー。柔らかくて甘みを楽しめる旬のキャベツは歯ざわりも良く、ついつい沢山食べてしまう一品です。
32kcal
3.8g
0.8g
1.1g
1.8g
0.7g
2.7g
6
クリップ
3,458 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
野菜もりもり☆さっぱりコールスロー
野菜不足を感じたときの追加の1品にどうぞ♪ざく切りキャベツで食べ応えあり!コーンとレモンドレッシングで、キャベツをもりもり食べられます。
49kcal
10.3g
1.7g
2.6g
0.4g
0.6g
7.7g
9
クリップ
2,582 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約20分
超低カロリーかにとすりおろし玉ねぎのスープ
たまねぎを1個すりおろして加熱するだけの簡単スープ!すりおろしたたまねぎがトロッとして、カニ身とよく絡みます。これまでのスープとは少し違った1品です♪
49kcal
8.5g
4.1g
1.6g
0.3g
1g
6.9g
11
1
クリップ
7,203 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約40分
健康道場
シンプルポテトサラダ
マヨネーズを使わない低カロリーのポテトサラダで素材の味を楽しんでください。卵アレルギーの方にもおすすめの一品です。
51kcal
1.3g
1.0g
0.5g
9.1g
0.9g
0.8g
6
クリップ
2,367 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約30分
にんじんの千切りサラダ
βカロチンが豊富な人参と疲労に良いと言われるクエン酸などを含むリンゴ酢が食欲をそそる一品になります。 また、レンジを使った調理方法なので、暑い夏でも快適に料理できます。
60kcal
6.7g
2.8g
1.6g
2.6g
0.5g
5.1g
5
クリップ
2,703 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
蒸し春野菜のヘルシーごまドレ添え
スチーム料理を自家製ドレッシングでいただくヘルシーレシピ。野菜本来の甘味と豆乳を使ったドレッシングのコラボは味、量ともに満足感十分な一品!
62kcal
9.5g
3.2g
3g
2g
0.8g
6.5g
8
クリップ
1,547 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
ピーマンとパプリカの簡単マリネ
カラフルなピーマンをお酢で味付けしたシンプルでさっぱりしたマリネで緑黄食野菜をしっかり補えます。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
66kcal
66.0g
0.9g
1.8g
4.2g
0.3g
64.2g
6
クリップ
3,188 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約5分
さっぱりトマトマリネサラダ
暑い夏に、火を使うことなく調理ができるお助けレシピです!実は糖質の多いトマトですが、酢や油と和えてマリネにすることでGI値を少し下げることができます。
68kcal
11.9g
1.2g
1.5g
2.1g
0.6g
10.4g
86
1
クリップ
2,714 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約20分
生姜でぽかぽか豆乳スープ
ことこと鍋で野菜の美味しさを引き出す、冬にぴったり!優しい味わいの豆乳スープです。具だくさんのスープを毎日のレパートリーに加えて、野菜をしっかり摂りましょう。
69kcal
9.9g
4.3g
2.5g
1.8g
1.3g
7.4g
28
1
クリップ
7,680 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約5分
丸ごと玉ねぎの鰹ポン酢和え
玉ねぎの自然の甘さ、うまみを凝縮した鰹節にポン酢の酸味がマリアージュした、料理と言ってはいけないような簡単美味レシピ。
94kcal
19.8g
4.4g
3.4g
0.2g
1.6g
16.4g
12
クリップ
9,684 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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