クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
焼き秋鯖の南蛮漬け
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
焼き秋鯖の南蛮漬け
6
2,627 views
クリップ
旬の鯖と野菜を一緒に楽しめる栄養とお腹も満足できるボリュームレシピ。お酢ともなじみやすく冷めても、暖かくてもおいしく食べられます。
カロリー
210kcal
炭水化物
9.3g
たんぱく質
16.9g
食物繊維総量
0.9g
脂質
10.7g
塩分
0.8g
糖質
8.4g
ワンポイントアドバイス
鯖でなくても、色々なお魚でおいしく召し上がっていただけます!
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
材料
秋鯖(鯖)
2切れ(160g)
塩
1g
にんじん(中サイズ)
1/4(40g)
玉ねぎ(中サイズ)
1/3(40g)
サラダ油
小さじ0.5(2g)
大葉
適量
刻みねぎ
適量
材料A
砂糖
小さじ2(10g)
酢
大さじ3弱(40g)
作り方
1
にんじんと玉ねぎを短冊切りにする。
2
フライパンに火を通し、鯖を中火で7分ほど塩焼きにする。
※先に皮の部分を下にして焼くときれいな色味ができます。
3
別のフライパンに火を通してサラダ油を入れで(1)を中火でさっと炒める。
4
(3)に材料Aを加える。
5
大葉を細かく切る。
6
(2)で焼いた鯖をお皿に移し、(4)、(5)と刻みねぎをかける。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
魚
にんじん
たまねぎ
6
件の「いいね!」がありました。
6件の「いいね!」がありました。
閉じる
つるかめ
suika
おたまご
KoooJ
akatonbo
ユーザー名
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
食物繊維たっぷり!たらのちゃんちゃん焼き風
197kcal
1.2g
4.1g
揚げない鮭の南蛮漬け
211kcal
1.2g
1.2g
たらの野菜たっぷりあんかけ
172kcal
1.6g
1.7g
たらの香り蒸し
140kcal
0.5g
5.9g
鮭の簡単クッキングシート蒸し
118kcal
0.9g
1.2g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
5
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
310kcal
1.0g
3.6g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
キャベツ
にんじん
たまねぎ
鶏肉
しょうが
トマト
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約8時間前
しかくまるるん
報告する
歯医者でスリッパ
トークルーム
約8時間前
しかくまるるん
報告する
歯医者でうがいの水
トークルーム
約8時間前
しかくまるるん
報告する
歯医者で治療中
トークルーム
約8時間前
しかくまるるん
報告する
歯医者での麻酔の追加
トークルーム
約8時間前
しかくまるるん
報告する
年齢による肌荒れ
トークルーム
約8時間前
しかくまるるん
報告する
断捨離したことがありますか?
トークルーム
約8時間前
しかくまるるん
報告する
子供のランドセル
トークルーム
約8時間前
はなさきさん
報告する
桜はどこで見ますか
トークルーム
約17時間前
こっこ&さつき
報告する
心のケア
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる