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鶏肉
のレシピ
57件
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
ヘルシー☆ささみと長芋の和え物
ささみの存在感あり!具材の歯ごたえが楽しい、ボリュームのある1品。電子レンジで加熱して、和えるだけ!
67kcal
8.1g
7g
2.8g
0.5g
1g
5.3g
16
クリップ
2,817 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約15分
食物繊維たっぷり☆フライパンdeキンピラ
食物繊維たっぷり!根菜の歯ごたえを生かした簡単レシピ!さっと作ってもう一品☆たくさん作ってお弁当のおかずにも☆
112kcal
14.8g
6.4g
2.7g
3.3g
1.2g
12.1g
8
クリップ
2,224 view
汁もの/スープ類
1.5単位
調理時間 約20分
具だくさん鍋物風スープ
鍋の要領で簡単!重ねて煮るだけのお手軽でバランスのとれた一品☆たくさんの野菜を蒸し煮にすることで、野菜の甘さが引き立ちます♪温かい和風スープでほっこりできます。
112kcal
8.7g
10.7g
3.2g
4.3g
1.6g
5.5g
14
クリップ
4,749 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約10分
ささみの梅しそ巻き
電子レンジでチンするだけ!簡単☆柔らかなささみ料理♪梅干しと大葉の風味で、あっさりとお肉を味わえる1品です。
117kcal
2.7g
23.3g
0.6g
0.9g
0.8g
2.1g
8
クリップ
6,344 view
副菜(小)
1.5単位
調理時間 約15分
ささみと三色野菜のおから和え
おからを使った、食物繊維たっぷり☆ヘルシーでカラフルな1品!手軽におからで食物繊維を摂ることができる日常レシピにどうぞ。
117kcal
12.4g
10.1g
5.7g
3.6g
0.8g
6.7g
12
クリップ
2,610 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約15分
鶏ささみのねばねば和え
レンジを使ったお手軽・時短レシピ!長芋のシャキシャキ感とささみのコクが美味しい1品☆
124kcal
12.7g
14.2g
3.3g
0.7g
1.2g
9.4g
11
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3,677 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
かぶのごま豆乳煮
牛乳の代わりに豆乳をつかうことで糖質オフ。かぶは煮るととろとろの食感に。ビタミンC豊富な葉も一緒に摂りましょう。すりごまを入れることで風味と腹持ちアップが期待できます。
158kcal
9.8g
9.7g
3.2g
9.5g
0.6g
6.6g
103
クリップ
2,027 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約15分
鶏としめじのみぞれ煮
食欲がない時にもおすすめ!シンプルだけどおいしい1品。鶏肉を最初にごま油で炒めて風味アップ!
161kcal
6.9g
11.7g
2.3g
9.9g
0.8g
4.6g
8
クリップ
2,039 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約25分
野菜どっさり!コク旨ごまだれの棒棒鶏風サラダ
レンジと鍋で簡単に作れる野菜たっぷり棒棒鶏風サラダ。カロリー控えめなのにボリュームたっぷりのうれしい1品!ごまの香りが食欲をかきたてます
167kcal
11.3g
17.6g
3.9g
6.5g
0.7g
7.4g
9
クリップ
1,993 view
主菜
2.5単位
調理時間 約40分
よだれ鶏~ゆで鶏むね肉のピリ辛ダレ~
鶏むね肉はゆっくり火を通すことでしっとり仕上がります。ピリ辛のタレが食欲をそそります。自宅で簡単に本格的なよだれ鶏が出来ますね。
177kcal
6.5g
26.6g
1.5g
4.6g
1.2g
5.0g
64
クリップ
18,796 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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