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ひき肉
のレシピ
35件
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
食物繊維たっぷりミートローフ
見た目が華やかで、クリスマスのパーティーメニューにもピッタリ。 おからパウダーを使っているので食物繊維たっぷりです。こしょうとナツメグをしっかり入れて塩を少なくし、塩分控えめです。 (調理時間には焼き時間は含まれていません)
235kcal
6.6g
16.7g
3.6g
14.9g
0.7g
3.0g
226
1
クリップ
3,370 view
副菜(小)
1.5単位
調理時間 約15分
レタスdeビーフタコス
メキシコの代表的料理であるタコスの皮をレタスにすることで糖質&カロリーを大幅にカットした、彩り鮮やかなサラダ風タコス。お家で簡単に本格メキシカンの前菜を楽しんでください!
107kcal
4.7g
7.2g
1.3g
6.7g
0.6g
3.4g
7
クリップ
2,140 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
豆腐の蒸し焼きしゅうまい
シュウマイの皮の代わりに豆腐を使った、簡単!ヘルシー!なアイデアレシピ♪見た目もかわいく、おもてなしにも最適です☆
218kcal
4.4g
17g
0.8g
13.7g
1g
3.6g
10
クリップ
1,949 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約30分
納豆とミンチ肉のレタス巻き
日本の発酵食品の代名詞である納豆を手軽にアレンジしたフィンガーフード。シャキシャキしたレタスに包まれた納豆ミンチにピリ辛のコチュジャンが程よくマッチした副菜です。
124kcal
7.1g
9.7g
2.7g
6.5g
0.6g
4.4g
7
クリップ
3,376 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
豆腐つみれの甘酢あん
しめじの食感がアクセント☆手でざっと混ぜるだけの簡単つみれ!しっかり味のあんがおいしい♪つみれはアレンジ次第でいろいろ楽しめます!
191kcal
6.5g
18.2g
1.9g
10.2g
1.0g
4.6g
8
クリップ
1,731 view
主菜
2.5単位
調理時間 約10分
豚ひき肉とえりんぎの豆板醤炒め
手っ取り早く、簡単に調理ができる!塩分控えめだけどしっかり味のピリ辛中華風の炒めものはごはんにぴったり!
176kcal
8.6g
10.6g
4g
11.4g
0.5g
4.6g
7
クリップ
1,936 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
高野豆腐入り手作りソーセージ
豚ひき肉を、鶏ひき肉・高野豆腐・おからで代用しました! ギュッと身がしまるので、よく噛んで食べましょう。早食い阻止になります。 添えたソースをあわせても、市販のソーセージより減塩できます。
184kcal
9.7g
18.2g
4.9g
7.7g
1.3g
4.8g
74
クリップ
2,405 view
汁もの/スープ類
2.5単位
調理時間 約25分
とん豚つみれ汁
赤味噌としょうがで味を付けされた素朴で昔懐かしい豚ひき肉のつみれ汁はボリュームもあり、寒い時期に心からカラダまで温めてくれます。
166kcal
8.0g
12.0g
3.0g
9.0g
1.9g
5.0g
11
クリップ
3,879 view
主菜
2.5単位
調理時間 約25分
鶏肉でヘルシー★和風ロール白菜
スープにも野菜とお肉の旨みが溶け出し絶品!寒い季節にとろ〜り白菜でほっこり温まる一品です。
190kcal
9.2g
16.7g
2.9g
10.1g
2.0g
6.3g
60
2
クリップ
5,423 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
麻婆大根
豆腐の代わりに大根という意外な一品。豆腐より食べ応えがあります。大根に赤みそのコクが染みて、ご飯のお供にぴったり!冷蔵庫に余りがちな大根を使い切る、アイディア料理です。
176kcal
14.5g
9.7g
8.2g
8.8g
0.8g
6.3g
18
クリップ
3,567 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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