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ごはん/麺類
のレシピ
71件
ごはん/麺類
2.5単位
調理時間 約10分
野菜どっさり☆近江ちゃんぽん風こんにゃく麺~和風醤油味~
地元の味を知る滋賀医大附属病院の管理栄養士さん直伝。たっぷりの野菜が特徴の近江ちゃんぽんをしらたきで低カロリーにアレンジした一品。麺も伸びないので、時間をかけて、ゆっくり噛んで食べられます。近江ちゃんぽんは、半分くらい食べたらお好みの量のお酢を加えて食べるのが通の食べ方です。スープを残すと塩分が1.2g程度減られます。
182kcal
25.5g
16.5g
9.3g
2.2g
4.6g
16.2g
59
クリップ
4,216 view
ごはん/麺類
2.5単位
調理時間 約35分
健康道場
玄米雑炊 〜つぼん汁風〜
熊本県の南部、人吉球磨でよく食される「つぼん汁」。いろいろな野菜と玄米を使用しているので栄養バランスもよいです。柚子胡椒をきかせたさわやかな一品になりますので季節を問わずサラリと召し上がっていただけます。 (栄養計算は干し椎茸と昆布の戻し汁を利用した場合)
200kcal
33.8g
6.2g
5.7g
2.9g
1.9g
28.1g
11
クリップ
1,748 view
ごはん/麺類
3.0単位
調理時間 約30分
素朴なヘルシーリゾット
このリゾットはお茶碗に軽く一杯ほどの米の量を使用していますが、ごはんで食べる時よりも水分量が多く、野菜も色々と入っており、野菜の旨味とボリュームを感じていただけます。子供から大人まで食べていただけますので家族みんなで食べれますよ。
236kcal
49.5g
4.5g
2.9g
1.8g
1.4g
46.6g
11
クリップ
2,815 view
ごはん/麺類
3.5単位
調理時間 約10分
ぽかぽかしょうがの炊き込みご飯
材料を切って、炊飯器に入れて炊くだけの簡単レシピ!たっぷりのしょうがで少ない調味料でも美味しく味わえます。しょうがで身体もぽかぽかに☆ (調理時間にはごはんを炊く時間は含みません)
267kcal
62.0g
4.6g
1.2g
5.6g
0.5g
60.8g
11
クリップ
3,186 view
ごはん/麺類
3.5単位
調理時間 約25分
野菜たっぷりトマトソースのペンネ添え
キャベツのシャキシャキ感、満足感がうれしいオリジナルイタリアン♪ペンネに野菜たっぷりのソースを絡めていただきましょう!
276kcal
45.5g
11.2g
4.6g
9.0g
0.9g
40.9g
9
クリップ
3,030 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約15分
ひき肉と玄米のチリコンカン風
トマトからのリコピンと玄米、大豆、野菜からの食物繊維がたっぷり入っている和と欧の栄養満点な創作料理をご家庭で簡単に楽しめる一品です。 ※「チリコンカン」とは、スペイン語の「チリコンカルネ(唐辛子とお肉)」という意味です。 (調理時間には玄米を炊く時間は含みません)
287kcal
44.0g
13.5g
7.7g
7.0g
1.0g
36.3g
10
クリップ
2,366 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約20分
たけのことしょうがの炊き込みご飯
押し麦を加えることで効率よく食物繊維を摂ることができます。しょうがの香りで減塩効果も! (調理時間に炊飯中の時間は含めません)
307kcal
65.3g
6.4g
2.5g
0.9g
0.9g
62.8g
67
クリップ
2,635 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約10分
にんじん炊き込みごはん
にんじんを炒めて炊飯するだけの簡単だけどにんじんの甘味がある1品!彩りが良く、冷めても美味しい、弁当にもおにぎりにもオススメです☆
309kcal
69.9g
5.4g
1.6g
2.8g
0.6g
68.3g
8
クリップ
3,905 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約15分
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
温かいしょうが風味のスープでほっこりと体が温まるスープです。野菜もとれるバランスの良いメニューなのでランチにもピッタリですね。
310kcal
48.5g
12.6g
3.6g
11.0g
1.0g
44.9g
60
クリップ
20,763 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約10分
タコの炊き込みごはん
たこを入れてごはんと一緒に炊くだけ!たこと青のりで磯の香りを楽しめるごはんに仕上がります。
325kcal
54.2g
20.7g
0.3g
1.2g
0.8g
53.9g
9
クリップ
1,749 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
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