人気レシピランキング｜クラブサンスター

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レシピ

人気のレシピ（今週）

主菜

2.0単位

調理時間約20分

1

楽ちん！キャベツと卵のお好み焼き風

お好み焼きを食べたいけれど、カロリーが・・・というあなたにオススメ！時短・楽ちんレシピ！キャベツの食感を楽しむ、材料ちょっとで大満足の１品♪マヨネーズを入れてふっくら仕上げましょう。

143kcal

6.3g

7.8g

1.8g

9.7g

0.7g

4.5g

289

6

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262,429 view
副菜（小）

0.5単位

調理時間約5分

2

えのきの簡単ポン酢和え

電子レンジを利用し、えのきの風味と食感を引き出した簡単レシピ。大葉を入れることでさわやかな味に仕上がります。

23kcal

7.3g

2.5g

3.2g

0.2g

0.6g

4.1g

62

2

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52,863 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約10分

3

きのこの旨みたっぷり和風汁

栄養満点なのにローカロリーなきのこをたっぷり使った１品！いろいろなきのこの旨みと食感が楽しめる、具材たっぷり満足スープです。

57kcal

8.5g

3.8g

2.9g

0.6g

0.9g

5.6g

126

7

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55,454 view
副菜（大）

2.0単位

調理時間約20分

4

かぼちゃのミルク煮

減塩にピッタリ！塩をつかわなくてもこっくり美味しい緑黄色野菜の煮物☆

129kcal

18.9g

3.2g

2.8g

4.5g

0.1g

16.1g

26

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15,916 view
副菜（小）

0.5単位

調理時間約10分

5

超低カロリー小松菜の中華風炒め

にんにくの香ばしい香りとオイスターソースのコクが引き立つ手軽な副菜です。また、カロリーが低くビタミンや食物繊維が摂れるのでダイエット中の方にもオススメです。

27kcal

3.4g

1.8g

1.9g

1.3g

0.5g

1.5g

64

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37,421 view
主菜

3.5単位

調理時間約15分

6

たっぷり肉巻き野菜のおろし添え

豚肉でたっぷりの野菜ときのこを巻いてボリューム大！大根おろしとポン酢でさっぱりな１品☆

266kcal

21.1g

19.1g

5.8g

12.4g

1g

15.3g

51

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33,745 view
主菜

3.5単位

調理時間約20分

7

鶏モモで酢豚風

鶏もも肉を使った揚げない酢豚風♪あんかけが野菜と肉に絡んで、しっかりとした味わいです。

243kcal

19.5g

14.8g

2.7g

11.4g

1.1g

16.8g

39

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17,350 view
ごはん/麺類

6.5単位

調理時間約25分

8

食物繊維たっぷり！きのことごぼうのバター醤油パスタ

パスタは栄養が偏りがちですが、きのことごぼうをたっぷり入れることで食物繊維を摂取することができます。バター醤油の香りが食欲をそそりますね！

497kcal

67.6g

21.4g

5.8g

14.7g

1.5g

61.8g

58

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27,473 view
副菜（大）

2.0単位

調理時間約15分

9

たっぷり野菜とエビの旨味炒め

フライパン１つでできる簡単レシピ！大きめの具材でかみ応えのある一品に☆冷蔵庫にある野菜・きのこを入れて食物繊維アップ！

150kcal

8.5g

18.1g

3.5g

4.0g

0.8g

5.0g

32

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23,119 view
ごはん/麺類

5.0単位

調理時間約20分

10

玄米卵チャーハン

材料が少ない、シンプルなチャーハン！玄米が苦手な人にもオススメ！ねぎ醤油の風味が後ひく1品です。

394kcal

54.4g

11.0g

2.2g

13.8g

1.3g

52.2g

60

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34,908 view