人気レシピランキング｜クラブサンスター

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レシピ

人気のレシピ（今週）

デザート/スナック類

1.5単位

調理時間約20分

1

食物繊維たっぷりグラノーラバー

オートミールを使っているので食物繊維をたっぷり摂取！また、噛み応えがあるので、満腹感もしっかりです。男女問わず喜ばれる１品でバレンタインにもオススメ★

100kcal

13.3g

2.2g

1.5g

4.3g

0.1g

11.8g

50

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599 view
デザート/スナック類

1.5単位

調理時間約20分

2

おからパウダーでリンゴケーキ

おからパウダーを使用した、バター・小麦粉不使用の糖質制限のパウンドケーキ！ホロッと口どけの良い食感と、しっとり甘い煮りんごが絶妙なスイーツ☆

99kcal

9.5g

4.3g

2.3g

4.5g

0.2g

7.2g

8

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3,062 view
デザート/スナック類

1.0単位

調理時間約35分

3

80kcal♪ヨーグルトを使った低カロリーチョコレートケーキ

バターやオイルの代わりにヨーグルトで低カロリー。少し贅沢をしたいときに食べるのがおすすめ。

80kcal

12.4g

2.9g

0.9g

4.6g

0.1g

11.5g

13

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1,464 view
主菜

3.5単位

調理時間約20分

4

カロリーオフすき焼き風煮

味付けに市販のめんつゆを使い、野菜の水分を利用して煮ただけのカロリーオフすき焼き風煮はカロリー、塩分を抑えつつ味はしっかりしています。すき焼きが恋しい時には是非このレシピを作ってみてください。

246kcal

18g

17.2g

5.7g

12.4g

2g

12.3g

5

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2,583 view
ごはん/麺類

6.5単位

調理時間約15分

5

鶏むね肉と野菜の甘辛丼

鶏むね肉をしっかり調味料に漬け込み、その後片栗粉でコーティングすることでしっとりとした食感に仕上がります。

482kcal

76.1g

187.0g

3.3g

9.8g

2.2g

72.8g

10

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94 view
主菜

3.5単位

調理時間約10分

6

鶏手羽元のトマト煮込み

フライパン一つでできる！トマト缶で煮込むだけの簡単レシピ。お好みのグリル野菜を添えてトマトソースと一緒にいただくのもおすすめです。

243kcal

17.5g

21.3g

4.3g

8.8g

2.5g

13.2g

4

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2,554 view
主菜

3.0単位

調理時間約15分

7

生クリームを使わない♪チキンと冬野菜のクリームソースがけ

クリームソースはカロリーが高めになりがちですが、ソースは生クリームのかわりに牛乳を使い、材料は蒸すことで油を使わずヘルシーに！粒入りマスタードがアクセントになりワンランク上の味に仕上がります。鶏肉からでた汁をソースに加えることでうまみup！

216kcal

9.4g

20.1g

3.6g

10.8g

1.4g

5.8g

8

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352 view
主菜

2.5単位

調理時間約15分

8

やわらか鶏むね肉の炒め煮

鶏むね肉とキャベツをメインに使ったシンプルな和風の鶏料理は調理工程も少なく、簡単に作れる時短レシピ！カロリーは低めだけどボリュームがあるのでおなかも満たせます。

178kcal

8.7g

28.6g

2g

3g

1g

6.7g

8

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デザート/スナック類

1.5単位

調理時間約40分

9

おからブラウニー

くるみの香ばしさと、ココナッツミルクの甘味、白みそのコクが美味しいしっとりした濃厚なスイーツ♪ほどよい甘さで、男女問わず喜ばれる１品です☆バレンタインにもおすすめ★

98.6kcal

13.5g

165g

1.42g

4.5g

0.1g

12.08g

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主菜

3.0単位

調理時間約5分

10

簡単！ポパイ鍋（ほうれん草鍋）

材料も作り方もシンプルな、手抜き献立の極み！にんにく風味の美味しいだしと、ほうれん草の甘みを感じる１品です。

205kcal

9.1g

14.3g

4g

1.2g

1.3g

5.1g

3

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