人気レシピランキング｜クラブサンスター

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レシピ

人気のレシピ（今週）

主菜

2.0単位

調理時間約20分

1

楽ちん！キャベツと卵のお好み焼き風

お好み焼きを食べたいけれど、カロリーが・・・というあなたにオススメ！時短・楽ちんレシピ！キャベツの食感を楽しむ、材料ちょっとで大満足の１品♪マヨネーズを入れてふっくら仕上げましょう。

143kcal

6.3g

7.8g

1.8g

9.7g

0.7g

4.5g

284

6

クリップ

254,279 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約15分

2

モロヘイヤと卵の和風スープ

モロヘイヤには、糖の吸収を穏やかにする効果があります。胃のはたらきも助けてくれるので、疲労回復・夏バテ予防にピッタリの１品。カロリー・塩分控えめのやさしいスープです。

46kcal

3.5g

4.0g

2.2g

2.1g

1.1g

1.3g

164

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23,639 view
副菜（小）

1.0単位

調理時間約10分

3

きゅうりの中華風炒め

きゅうりを軽く炒めて中華風に味付けするだけの簡単・時短レシピ。漬物感覚でも楽しめます。

53kcal

4.7g

1.6g

1.5g

3.4g

0.7g

3.2g

41

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29,308 view
副菜（小）

0.5単位

調理時間約5分

4

えのきの簡単ポン酢和え

電子レンジを利用し、えのきの風味と食感を引き出した簡単レシピ。大葉を入れることでさわやかな味に仕上がります。

23kcal

7.3g

2.5g

3.2g

0.2g

0.6g

4.1g

57

2

クリップ

50,517 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約10分

5

きのこの旨みたっぷり和風汁

栄養満点なのにローカロリーなきのこをたっぷり使った１品！いろいろなきのこの旨みと食感が楽しめる、具材たっぷり満足スープです。

57kcal

8.5g

3.8g

2.9g

0.6g

0.9g

5.6g

119

7

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53,663 view
主菜

3.5単位

調理時間約15分

6

たっぷり肉巻き野菜のおろし添え

豚肉でたっぷりの野菜ときのこを巻いてボリューム大！大根おろしとポン酢でさっぱりな１品☆

266kcal

21.1g

19.1g

5.8g

12.4g

1g

15.3g

49

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32,758 view
主菜

1.5単位

調理時間約15分

7

鮭の簡単クッキングシート蒸し

魚をグリルなしで調理できる簡単アイデアレシピ。スライサーを使えば、包丁・まな板いらず！油控えめで、ふっくらジューシーに蒸し上がります。素材それぞれの持ち味が生きる一品です。

118kcal

4.4g

14.8g

1.2g

8.6g

0.9g

3.2g

46

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31,029 view
主菜

3.5単位

調理時間約20分

8

鶏モモで酢豚風

鶏もも肉を使った揚げない酢豚風♪あんかけが野菜と肉に絡んで、しっかりとした味わいです。

243kcal

19.5g

14.8g

2.7g

11.4g

1.1g

16.8g

35

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16,369 view
ごはん/麺類

7.0単位

調理時間約20分

9

海老とアボカドの簡単パスタレモン風味

塩分控えめ！レモンとバジルが効いたしっかり美味しいパスタ♪見た目もオシャレ！ですが、実は海老を焼いて混ぜるだけの簡単レシピ☆

546kcal

63.5g

25.8g

5.3g

20.2g

1.6g

58.2g

39

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28,719 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約20分

10

丸ごとトマトの冷製スープ

暑さで食欲のないときにも簡単にさっぱり食べられるリコピンたっぷりのトマトをまるごと1つ使った冷たいスープでひんやりクールダウン！（調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません）

72kcal

10.5g

1.6g

2.1g

3.3g

1.6g

8.4g

92

1

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