人気レシピランキング｜クラブサンスター

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レシピ

人気のレシピ（今週）

主菜

2.0単位

調理時間約20分

1

楽ちん！キャベツと卵のお好み焼き風

お好み焼きを食べたいけれど、カロリーが・・・というあなたにオススメ！時短・楽ちんレシピ！キャベツの食感を楽しむ、材料ちょっとで大満足の１品♪マヨネーズを入れてふっくら仕上げましょう。

143kcal

6.3g

7.8g

1.8g

9.7g

0.7g

4.5g

18

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7,346 view
副菜（大）

2.0単位

調理時間約20分

2

初夏野菜とサーモンのカラフルテリーヌ

旬の野菜をたっぷり味わえ、ボリュームがあるのに低糖質なのが嬉しい一品。難しく思われがちなテリーヌですが、意外と簡単に作ることができます。（調理時間に冷やし固める時間は含みません。）

140kcal

5.8g

8.4g

1.2g

9.2g

1.0g

4.6g

9

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252 view
デザート/スナック類

1.5単位

調理時間約20分

3

おからパウダーでリンゴケーキ

おからパウダーを使用した、バター・小麦粉不使用の糖質制限のパウンドケーキ！ホロッと口どけの良い食感と、しっとり甘い煮りんごが絶妙なスイーツ☆

99kcal

9.5g

4.3g

2.3g

4.5g

0.2g

7.2g

22

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7,841 view
主菜

3.0単位

調理時間約20分

4

さっぱり！シャキシャキ☆豚肉とれんこんのぽん酢焼き

れんこんの歯ごたえを残して調理することで満足感アップ！ぽん酢の甘味と酸味が感じられる一品です。

234kcal

6.0g

13.8g

0.7g

16.4g

0.9g

5.3g

8

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1,899 view
デザート/スナック類

1.0単位

調理時間約35分

5

80kcal♪ヨーグルトを使った低カロリーチョコレートケーキ

バターやオイルの代わりにヨーグルトで低カロリー。少し贅沢をしたいときに食べるのがおすすめ。

80kcal

12.4g

2.9g

0.9g

4.6g

0.1g

11.5g

24

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5,114 view
ごはん/麺類

6.0単位

調理時間約25分

6

男のタコライス

ふんわりしたおからと合い挽きに春野菜と洋風のウスターソースが味を引きしめた手軽で食べ応え十分なワンプレートミールです！

460kcal

73.1g

15.4g

7.1g

10.2g

1.2g

66g

2

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1,932 view
副菜（小）

0.5単位

調理時間約10分

7

超低カロリー小松菜の中華風炒め

にんにくの香ばしい香りとオイスターソースのコクが引き立つ手軽な副菜です。また、カロリーが低くビタミンや食物繊維が摂れるのでダイエット中の方にもオススメです。

27kcal

3.4g

1.8g

1.9g

1.3g

0.5g

1.5g

2

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2,954 view
主菜

3.0単位

調理時間約15分

8

鶏と春キャベツのさっぱり炒め

下味で鶏はしっかり味、だけどお酢の風味でさっぱりした春の炒め物☆大葉も香る満足できる１品！

224kcal

7.2g

15.3g

2.4g

14.8g

0.7g

4.8g

4

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2,905 view
ごはん/麺類

4.0単位

調理時間約15分

9

白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん

温かいしょうが風味のスープでほっこりと体が温まるスープです。野菜もとれるバランスの良いメニューなのでランチにもピッタリですね。

310kcal

48.5g

12.6g

3.6g

11.0g

1.0g

44.9g

9

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主菜

3.5単位

調理時間約20分

10

カロリーオフすき焼き風煮

味付けに市販のめんつゆを使い、野菜の水分を利用して煮ただけのカロリーオフすき焼き風煮はカロリー、塩分を抑えつつ味はしっかりしています。すき焼きが恋しい時には是非このレシピを作ってみてください。

246kcal

18g

17.2g

5.7g

12.4g

2g

12.3g

10

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