コラム
2023/03/14

表情筋研究家の間々田佳子さんに聞く!第一印象をアップさせる笑顔トレーニング

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春は環境に変化があり、新しく出会う人も増えるのではないでしょうか。第一印象や、日々の印象をアップさせるもののひとつに「笑顔」があります。マスク生活でなまってしまった表情筋を目覚めさせて、素敵な笑顔を目指しましょう。

表情筋研究家でコアフェイストレーニング考案者の間々田佳子さんに、魅力的な笑顔のポイントや、顔の筋力トレーニングを教えていただきました。

監修者プロフィール

 
間々田佳子(ままだ よしこ)
表情筋研究家。 コアフェイストレーニング®考案者。 ままだよしこメソッド株式会社 代表取締役。 日本に顔ヨガブームを引き起こした顔の筋トレ第一人者。自身のたるみ顔を改善した経験からの顔の筋トレが話題となり、TVや雑誌、講演、イベントなどで活躍。2020年に顔を引き締める間々田式メソッド、コアフェイストレーニング®を考案。

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笑顔のメリットは、自分と相手が元気になっていくこと!

もともと、悩みをくよくよ考えることが多く、表情を意識することもなかったという間々田さん。ところが、現在のように表情筋を鍛えるトレーニングを人に伝えるようになってから、笑顔のよさがわかってきたといいます。

「落ち込んだ時にも、頬を上げていると気持ちが上がっていきます。頬を上げて生徒さんたちと会話をしていると、みんながどんどん笑顔になっていく。それを見てさらに気持ちが変わっていきます。笑顔は伝染するんです」

頬を上げているだけで自然と笑顔になり、その笑顔を見て周囲が笑顔になっていく。その結果、巡り巡って自分も元気になるのですね。

「ほかにも、いいことがたくさん舞い込んできます。暗い表情の人には、声をかけたいと思いませんよね。笑顔なら、声をかけたいような明るい雰囲気を醸し出すことができます

また、アンチエイジング的にもよい効果がたくさんあります。

「口角が下がり、目じりとの距離が長くなると『老け顔』『疲れ顔』になってしまいます。30代前半を過ぎると、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンが減り、頬がただのおもりのようになってきます。若い頃と同じように笑っているつもりでも、にっこり笑っているように見えない…。だから、コツをおさえた笑い方を身に着ける必要があります」

年齢を重ねた方はもちろん、若い方も、30代後半になって焦らないために今から身につけておきたいですね。

魅力的な笑顔のポイントは、頬と顎を逆三角形に

笑顔を魅力的にするには、どのようなことに気を付ければいいのでしょうか?

「まず、両方の頬と顎が逆三角形になっていること。その時、上の歯を8本見せて、その横の隙間も見えるようにしてください。その際に下の歯まで見えてしまうと、無駄な力が入っています。無駄が多いと余計なしわやたるみを作るので、大事な筋肉だけを使っていきましょう。そうすると、顔が引き締まっていきます」

上の歯を8本とその横の隙間まで見せるとなると、歯の美しさも気になりますね。

「美しい歯は、輝いて見せるひとつのポイント。歯を見せたくないからと隠していると、鼻の下が伸びて老け顔に見えることに…。多少歯並びや着色が気になっても、8本しっかり見せる方がきれいに美しく見えます。笑顔がきれいに見えるようになると、歯をきれいにしたいと思う方が多いようです。歯を隠すのは一番よくないので、気になる方はホワイトニングなども意識するとよいですね」

さらに、顔の筋肉だけでなく、カラダも意識しないとよい笑顔は作れないのだそう。座骨から、軸で支えることを意識して表情を動かしていきましょう。

魅力的な笑顔のために『口角舌筋ストレッチ』と『頬のVトレ』

間々田さんから、魅力的な笑顔を作るためのふたつのトレーニングを教えていただきました。毎日繰り返せば、1週間ほどで効果が表れてくるそう。

●口角舌筋ストレッチ

最初の笑顔トレーニングは、笑顔でもっとも大切な口角を上に引き上げる「口角挙筋」を意識するもの。

1.舌を出して、軽く歯で挟みます。

2.そのまま口角を上げ、歯を8本見せて逆三角形を作ります。この時に頭頂部を上に上げるよう意識して、顎を引きましょう。そのまま5~10秒キープ。これを3~5回繰り返します。

下記のような悪い例にならないように気を付けましょう。

  • 口角を真横に引っ張る
    真横に引っ張ると、逆三角形になりません。斜め上くらいを目指しましょう。
  • 口角を鼻で持ち上げる
    鼻の横に力を入れて口角を上げると、鼻にしわが寄ってしまいます。頬の筋肉を使って斜め上に上げましょう。
  • 目じりにしわを寄せる
    目を細めると目じりにしわが寄ってしまいます。目をパッチリと開けてしわにならないようにしましょう。

●頬のVトレ

ふたつ目は、「大頬骨筋」を鍛えます。「大頬骨筋」を使わないでいると、頬がのっぺりとした顔になってしまいます。

1.まず、歯を8本見せましょう。

2.親指と人差し指で、えらの下から無駄なお肉頬を持ち上げるイメージで、頬の下まで持っていきます。頬だけに意識を集中して力を入れ、顎の力を抜き、目をパッチリ。顎を引いてお腹を引き締め、頭を高いところでキープ。

3.そのまま手を外し、5~10秒キープします。これを3~5回繰り返しましょう。

「気が付いたらいつでもやってみてください。慣れるまでは、鏡を見て、自分の表情をチェックしながら。歯みがきの後などに習慣にするといいですね」

美白&口臭をセットでケアして自信のある笑顔に

笑顔でコミュニケーションするためには、着色汚れや口臭を気にしないでいたいもの。美白&口臭がセットでケアできる歯みがきアイテムや外出先でも手軽に口臭ケアできるアイテムを、笑顔トレーニングと一緒に取り入れてはいかがでしょう?

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※1 清掃剤:無水ケイ酸
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歯本来の白さとクリアな息で、自信を持って笑顔でコミュニケーションしたいですね。

取材・記事 栃尾江美

表情筋研究家の間々田佳子さんに教わる表情筋トレーニングで、魅力的な笑顔をゲット!
 

「キレイを、まいにち。」自信が持てる笑顔を提供するオーラツーです。

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