第５回：私、我慢しすぎ？正しい熱中症対策教えます！

クラブサンスター

コラム

1. 熱中症は２パターン。がんばり屋さんは「労作性熱中症」にも注意 2. 熱を入れない、ためない。家の中での対策 3. 熱中症対策は強気よりも弱気の方がいい？

屋内で起こることも多い熱中症。エアコンを我慢しすぎていませんか？家でも水分補給はちゃんとしていますか？暑い中でもいつもがんばる星子さんは家でもちょっと熱中症気味。専門家に、正しい熱中症対策についてのアドバイスをいただきます。

今回の相談相手

三宅康史（みやけやすふみ）: 帝京大学医学部附属病院高度救命救急センターセンター長、帝京大学医学部教授
専門分野：救急医学／集中治療医学／脳神経外科／外傷学／災害医学／医学教育

熱中症は２パターン。がんばり屋さんは「労作性熱中症」にも注意

先生、私、日中に熱中症を感じることはないんですが、家に帰って家事をしている時に、あれ？これもしかしたら熱中症？と感じることがあるんです。

熱中症の可能性はありますね。まず、熱中症には２パターンあります。暑熱環境の中で長時間過ごして熱中症にかかる「古典的熱中症」と、暑熱環境に加え、スポーツ・肉体労働などの筋肉運動が重なることで熱中症にかかる「労作性熱中症」です。

「古典的熱中症」はもともと在宅時間の長い高齢者の方が家で熱中症になってしまう、というのが多い事例なのですが、最近はテレワークなどで星子さん世代の方の在宅も増えていますから、注意していただきたいですね。

そうなんですね！これまでは高齢者の方や子どもが特に注意すべきことかなと思っていたのですが…。そもそもなぜ家の中で熱中症になってしまうのでしょうか？

家の中に限らず、会社、教室、体育館などで、暑い中、窓は開けるけれどエアコンを使わないで我慢しているというケースで起こりがちなんです。梅雨明けから気温は１日目、２日目、３日目、と徐々に上がっていって、知らず知らずのうちにカラダにダメージが蓄積していきます。熱いお風呂は急に入ろうとしても熱くて入れないですよね。でもぬるいところから入れば熱くなっても我慢できちゃうのと同じです。屋内に長くいると気づきにくいんです。

天気予報などで今日は最高気温が40℃か…と見れば対策をしなきゃと思うのですが、それでは遅いんですね。１日単位で気温が30℃ぐらいだとまだがんばれるなんて思ってしまいます。

元気な人ほどがんばっちゃうんですよね。ダメージが蓄積していることに気づかない。

なんだか…わかります。

さて、労作性熱中症ですが、日常生活でいえば、仕事で外回りをしたり、屋内で重いものを動かしたりということも原因になります。例えば、買い物に出かけて、重い荷物を持って帰って、エアコンをつけずにコンロの前でパスタを茹でるなど…。