【BIRマイスター連載 第３回】歯科衛生士が答える！自分に合ったハブラシの選び方

【BIRマイスター連載】は、「BIRマイスター（※）」の資格を持つ歯科衛生士さんにインタビューして、お口のケアで気になるあれこれを教えていただく企画です。

第３回となる今回のテーマは、「自分に合ったハブラシの選び方」。地元に密着した歯科医院で、幅広い年齢層の患者さんのオーラルケアをサポートしているBIRマイスターの山口由美子さんに、ハブラシ選びのアドバイスをいただきました。

※BIRマイスター：「BIR」とは、「B：ブラッシング（歯みがき）」に加え、「I：インターデンタルクリーニング（歯間清掃）」と「R：リンシング（洗口）」を行う３ステップのオーラルケアのこと。サンスターでは歯科衛生士の方にBIRについて学んでいただき、お口の健康を守るために大切なBIRステップのオーラルケアを患者さんに推奨いただいています。
 

プロフィール

山口 由美子（やまぐち ゆみこ）さん

歯科衛生士。徳島県鳴門市のとみなが歯科医院勤務。う蝕予防認定歯科衛生士、歯科衛生士研修指導者、臨床実地指導者。2025年にBIRマイスター資格を取得。

今使っているハブラシ、本当に自分のお口に合っていますか？

日々患者さんへのブラッシング指導をされている山口さんに、患者さんのハブラシ選びを見ていて感じることについて、教えていただきました。

 

患者さんご自身で選択されたハブラシについて、どのように感じていますか？

私の印象では、お口の状態に合っていないハブラシを使っている方は少なくありません。なんとなく好きなハブラシを選んでも、ヘッドサイズや毛のかたさが合っていないケースをよく見かけます。

ハブラシを選ぶ時、特に注意が必要な人はいますか？

特に、知覚過敏の症状がある、歯ぐきがはれている、お口が小さい、歯並びがそろっていないなど、何かしらの課題がある方は、自分に合ったハブラシ選びを心がけていただくとよりみがきやすくなると思います。

なるほど！なんとなくで選んでしまわず、自分のお口の状態にあったハブラシを選ぶことが大切なんですね。

実は、今回のコラム制作にあたり、89名にアンケートを実施して、結果をまとめてみましたのでご紹介しますね！

アンケートですか！とても気になります！

こちらのグラフ２点は、何を基準にハブラシを選んでいるかをお聞きした結果です。

「みがきやすさ」、「ヘッドの大きさ」、「毛の柔らかさ」を重視する方が多い一方で、「なんとなく選ぶ」という方も１割程度いらっしゃいました。参考にするものは、「歯科医院のおすすめ」、「家族のおすすめ」が多く、自分で色々と調べて選ぶ方は少数でした。「特に参考にしていない」という方も３割程度いらっしゃいました。

・アンケート募集期間：2026年5月24日～6月6日
・回答人数：89名
・回答者属性：10歳代～60歳代の山口さんのご家族・ご友人・職場の同僚とそのご家族

「なんとなく選ぶ」人や「特に参考にしていない」人も結構いるんですね！

そうなんです。家族と同じものをそのまま使っている方も多くおられます。
ですが、年齢やお口の状態によって合うハブラシは異なります。例えば、歯ぐきが下がっている方が硬めのハブラシを使うと、歯ぐきに負担がかかることもあります。

自分のお口に合ったハブラシを選ぶため、どのようなアドバイスをしていますか？

“なんとなく”ではなく、“今のお口に合っているか”を基準に選ぶことが大切だとお伝えしています。

ハブラシ選択によってみがき残しが改善した例を教えていただけますか？

例えば、「頑張ってみがいているのに、奥歯がどうしてもうまくみがけない」という患者さんがいらっしゃいました。そこで普段使っているハブラシを拝見したところ、ヘッドが大きいタイプのハブラシを選ばれていたため、奥歯に届いていなかったのです。

せっかく頑張って歯みがきしても、それでは奥歯の汚れが取れませんね……。

そこで、小さなヘッドのハブラシをご提案すると、「奥歯の汚れを落としやすくなった！」と喜んでいただきました。

「なんとなく」で選んでいて、自分のお口に合っていないケースは多そうですね！
でも、「自分に合ったハブラシを選べているか」は、どう判断したら良いのでしょう？私も自信がないです……。

ご自身に合ったハブラシかどうかを判断するのは、意外と難しいものです。迷ったときは、気軽に歯科医院で歯科医師や歯科衛生士へご相談頂ければと思います。

その時は、自分が使っているハブラシを見ていただくこともできますか？

はい！もちろんです。ぜひ普段お使いのハブラシをお持ちください。実際のみがき方を確認し、必要に応じて染め出し（プラークチェック）を行いながら、お口の状態に合ったハブラシやみがき方をご提案します。また、「どこに汚れが残りやすいか」「どこを意識してみがくとよいか」も、お口の状態を見ながら分かりやすくお伝えしています。

ハブラシ選びのコツは、あせらずじっくり探すこと

続いて、山口さんがどのように患者さんのハブラシ選びをサポートしているか、教えていただきました。

患者さんお一人おひとりに合うハブラシをどのように選んでいますか。

お口の状態は本当に千差万別です。そのため、お口の大きさ、歯並び、汚れの付き具合、歯ぐきの状態などを確認し、お困りごとやご希望もうかがいながら、その方に合ったハブラシをご提案しています。

色々なことを考えながら選んでくださっているのですね。

どんなに良いハブラシでも、ご本人が気に入らないと使い続けることはできません。そのため、みがき心地やハンドルの持ちやすさも確認しながら、ご提案するように心がけています。

確かに、本人がしっくりこないと、使うのをやめてしまうことがありますよね。

そうなんです。実際、「このハブラシがおすすめですよ」とお伝えしても、次回の受診時には「なんだかしっくりこなくて別のものを使っている」とお話されることもあります。でも、それでも構わないと思います。お一人おひとりにぴったりのハブラシは、対話を重ねて色々試しながら、じっくり見つけていくものだと考えているからです。

ご本人と相談しながら、あせらずに選ぶことが大切なんですね。

そうですね。ただし、重度の歯周病や知覚過敏になっている場合は、お口の状態にあわせて「このハブラシを使ってください」としっかりお伝えすることもあります。

ハブラシは１か月に１回のペースで交換するものなので、色々試しやすいですよね。

そうですね。当院の特色のひとつが、充実した物販スペースがあることです。ハブラシをはじめ多種多様なオーラルケア製品をそろえ、患者さんにぴったりのアイテム選びをお手伝いしているんですよ。

とみなが歯科医院の物販コーナー。さまざまなメーカーの製品がそろい、小さな子どもから高齢者まで、あらゆる世代のオーラルケアアイテム選びをサポートしている。

他にも、ハブラシ選択によって、オーラルケア習慣の改善につながった例を教えてください。

20代の男性で、歯ぐきの炎症が続いて悩んでいる方がいらっしゃいました。ご本人は「痛いけれど頑張ってみがいている」とおっしゃっていましたが、実際には炎症の強い部分を無意識に避けてしまい、十分にみがけていない状態だったのです。

無意識に避けてしまう……。確かにありそうです。その患者さんにはどのようなご提案をされたのですか？

やわらかい毛が密に生えているタイプのハブラシを提案したところ、歯ぐきにも優しく毛先を当てられるようになり、お口の環境が改善しました。現在は、普通のかたさのものをご使用になり、オーラルケアに前向きになられています。歯間ブラシも併用してくださり、良い状態を維持されています。

ハブラシ選びの大切さを感じるすばらしい事例ですね！

お悩み・目的別のおすすめハブラシ

続いて、サンスターの豊富なハブラシのラインナップの中から、お悩み・目的別におすすめのアイテムを選んでいただきました。山口さんお気に入りの１本もあわせてご紹介します！

Ｑ　健康なお口の方にはどんなハブラシがおすすめですか？

Ｑ　歯ぐきの炎症がある方にはどんなハブラシがおすすめですか？

Ｑ　歯の着色が気になる方にはどんなハブラシがおすすめですか？

Ｑ　お子さんにはどんなハブラシがおすすめですか？

Ｑ　山口さんが気に入っているハブラシを教えてください。

数種類を使い分け！？ハブラシ選びの新発想

最後に、ハブラシ選びと歯みがきについて、読者の方へのメッセージを教えていただきました。

自分に合ったハブラシ選びについて、その他にお伝えしたいことはありますか。

私が普段のオーラルケアで実践しているのですが、ハブラシを数種類使い分けることです。例えば、「朝、手早くみがきたい時は大きめヘッドのものを使う」「夜じっくりみがきたい時は小さめヘッドのものを使う」「疲れている時はやわらかい毛先のものを選ぶ」など、気分やお口の状態に合わせて使うハブラシを選ぶようにしています。みがき心地が変わることで、気分転換にもなります。私も今、３本のハブラシを使い分けています。

ハブラシは１人１本じゃなくてもいいんですね！色々選ぶのも楽しそうなので、ぜひ実践してみます。歯みがきのやり方で、お伝えしたいことはありますか。

患者さんを見ていると、ブラッシングの力が強すぎる人が多いと感じます。力を入れすぎると、歯ぐきを傷つけたり、歯ぐきが下がったり、毛先が広がりやすくなったりしてしまいます。「ゴシゴシみがく」より「チョコチョコ動かす」ことをイメージしていただければと思います。

サンスターは今春、力の入れすぎを自動補正する「ガム・プレミアム デンタルブラシ」を発売しましたね！こちらのアイテムは、ネックがしなる独自設計と、毛の先端が16本に分かれた超ミクロ毛先が特徴ですが、どのように感じますか？

「ガム・プレミアム デンタルブラシ」はブラッシング圧の自動補正だけでなく、毛先が16本に分かれていることも驚きました！ブラッシング圧の調整は患者さんご自身では難しい方も多いので、そのような患者さんにはぜひ試してほしいですね。

最後に、読者の皆さんへのメッセージをお願いします。

「みがきやすい」「気持ちいい」と感じるハブラシに出会えると、お口の状態がよくなりますし、歯みがき自体も楽しくなります。ぜひ、今のご自分のお口にぴったりのハブラシを選んで、前向きにセルフケアに取り組んでいただければ幸いです。ハブラシ選びに迷ったときは、気軽に歯科医院で相談してくださいね！