コラムを読んでクイズに答えよう！テーマは「夏を元気に過ごすための食習慣」

お口やカラダの健康につながる知識をコラムで学ぶ、クイズ企画！
第22回目となる今回のテーマは「夏を元気に過ごすための食習慣」です。クイズの答えは下記に紹介しているコラムから探してくださいね♪（答えはまとめて、こちらのコラムの最後にも記載しております。）

クイズのテーマは「夏を元気に過ごすための食習慣」

厳しい暑さが続く今の時期。
「身体がだるい」「食欲がない」「たくさん寝ても疲れがとれない」など、「夏バテ」症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

夏バテを防ぐために大切なのは、毎日の食事でしっかり栄養を摂ること。
そこで今回は、夏の体調を整える食生活のヒントや夏に積極的に摂りたい栄養素についておさらいをします。

さっそくコラムを読んでクイズに答えながら、「夏を元気に過ごすための食習慣」について確認してみましょう！

夏バテに効く栄養素を効率よく摂れるおすすめレシピ

まずご紹介するのはこちら。

【レシピあり】食べて夏バテ予防！夏に摂りたい栄養素

夏バテを予防するためには、５つの栄養素を積極的に摂ることが大切。
さらに、暑さで食欲が落ちても食べられるよう、酸味を活かしたり、薬味に香味野菜を使ったりして、さっぱりといただけるように工夫することがおすすめです！

こちらのコラムでは、豚肉、うなぎ、ゴーヤ、モロヘイヤなどを使った、夏にピッタリのレシピをご紹介しています。

【クイズ①】
夏バテ対策におすすめの5つの栄養素は、ビタミンB1、ビタミンC、クエン酸、たんぱく質、◯◯◯◯です。

◯◯◯◯に入る言葉は？

野菜をたっぷり摂って、暑さに負けない身体づくりを！

次にご紹介するのはこちら。

暑さに負けない健康習慣に！夏野菜の力と「健康道場」のススメ

夏の食事で大切なのが、夏野菜をしっかり摂ること。
カリウムや水分を豊富に含み、疲れた身体を整えてくれます。

さらに、エネルギーをつくるのに欠かせない栄養素であるビタミンB群は汗と一緒に失われやすいので、夏に積極的に摂ることが大切。豊富に含まれる食材は、豚肉、うなぎ、玄米、ごまなどです。

また、夏はレジャーやイベントで「食べすぎ」や「飲みすぎ」になってしまうことも。
そんな時は、胃腸を休ませながら栄養を摂る「プチファスティング」がおすすめです。

【クイズ②】
「健康道場」のジュース「カラダにユウキ ◯◯野菜」は、５種類の有機野菜が入り栄養たっぷりでスムージーのような濃厚さ。夏に「食べすぎ」や「飲みすぎ」で胃腸が疲れてしまった時の「プチファスティング」にもおすすめです。

◯◯に入る言葉は？

ビタミンB群を豊富に含む日本古来のスーパーフードとは！？

最後にご紹介するのはこちら。

その夏バテ、ビタミンＢ群不足かも？「玄米」と「ごま」で夏を乗り切ろう！

ビタミンB群は、疲労を回復したりエネルギーを生み出すのにとても大切な栄養素。夏バテ予防のためには、毎日の食生活にビタミンB群を積極的に取り入れたいものです。

ビタミンB群が豊富に含まれている日本古来のスーパーフードは、「玄米」と「ごま」。毎日の食生活に取り入れるのはなかなか大変ですが、「健康道場」の「飲む一膳分 ごまプラス」なら、玄米とごまの栄養を手軽にたっぷり摂ることができます。

【クイズ③】
「飲む一膳分 ごまプラス」は、玄米の特徴的な栄養（食物繊維、鉄、マグネシウム、ビタミンB6、ナイアシン）を約80％含む◯◯◯を使用したドリンク。ビタミンB群を摂取できるので、夏バテ対策におすすめです。

◯◯◯に入る言葉は？

いかがでしたか？
まだまだ暑い日々が続きますが、バランスのよい食生活を心がけ、手軽に栄養を摂れるドリンクも活用しながら、夏を元気に過ごしていただければ幸いです。

健康道場の「カラダにユウキ 緑黄野菜」や「飲む一膳分 ごまプラス」が気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね！