＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊あくまでも論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

①：アーモンドの効果
①-1：物忘れが減少
（出典：Repeated administration of almonds increases brain acetylcholine levels and enhances memory function in healthy rats while attenuates memory deficits in animal model of amnesia Batool Z et al., Brain Res Bull. 2016 Jan:120:63-74）
（パキスタンのカラチ大学）

①-2：悪玉コレステロールを下げる
（出典：Perspective: Current Scientific Evidence and Research Strategies in the Role of Almonds in Cardiometabolic Health Paula R Trumbo et al., Current Developments in Nutrition Volume 9, Issue 1, January 2025, 104516）
（米国のリバティ大学）

①-3：心臓や血管の健康をサポート
（出典：The impact of almond supplementation on oxidative stress biomarkers: a systematic review and meta-analysis of randomized control trials Kolahi A et al., Sci Rep. 2025 Aug 13;15(1):29632. ）
（イランのテヘラン医科大学）
→ビタミンEが関係

①-4：シワの改善をサポート
（出典：Prospective Randomized Controlled Trial on the Effects of Almonds on Facial Wrinkles and Pigmentation
Rybak I et al., Nutrients. 2021 Feb 27;13(3):785）
（米国のカリフォルニア大学デービス校）
（閉経後女性の28名で検証、1日の総カロリー20％のアーモンド）
→シワがー16％、肌の明るさが20％UP（16週間）

①-5：食後の血糖値を下げる
（出典：Premeal almond load decreases postprandial glycaemia, adiposity and reversed prediabetes to normoglycemia: A randomized controlled trial Gulati S et al., Clin Nutr ESPEN . 2023 Apr:54:12-22.）
（インドの国立糖尿病・肥満・コレステロール財団）
→糖尿病の改善の可能性があるらしい

②：まとめ【論文の中の話】
・物忘れが減少
・悪玉コレステロールを下げる
・心臓や血管の健康をサポート
・シワの改善をサポート
・食後の血糖値を下げる