＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊あくまでも論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

英国のレスター大学の論文では、早歩きのメリットについて紹介されました。

①：早歩きのメリット
①-1：10分早歩きすることで、健康寿命に影響を及ぼすと言われています。
（出典：Interplay between physical activity volume and intensity with modeled life expectancy in women and men: A prospective cohort analysis Francesco Zaccardi et al., Journal of Sport and Health Science Volume 14, December 2025, 100970）
（女性40953人、男性30820人で検証）
→身体活動の量が多いほど、平均寿命が長くなると言われています。

①-2：血糖値のサポートにつながると言われています。
（出典：Importance of Overall Activity and Intensity of Activity for Cardiometabolic Risk in Those with and Without a Chronic Disease Dawkins NP et al., Med Sci Sports Exerc. 2022 Sep 1;54(9):1582-1590.）

①-3：老化の予防の可能性があると言われています。
（出典：Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length Paddy C. Dempsey et al., COMMUNICATIONS BIOLOGY (2022) 5:381）
（405981人で検証）
→歩行スピードが早いと、細胞の老化を予防する可能性があるらしいです。

①-4：軽度な早歩きは、血糖値の改善に良いと言われています。
（出典：Fitness Moderates Glycemic Responses to Sitting and Light Activity Breaks Matthew McCarthy et al., Med Sci Sports Exerc. 2017 Nov;49(11):2216-2222）
（34人で検証）
→間に、座り時間を挟んでも良いらしいです。

①-5：心肺疾患のサポート
（出典：Genome-wide association study of self-reported walking pace suggests beneficial effects of brisk walking on health and survival Iain R. Timmins et al., Communications Biology volume 3, Article number: 634 (2020) ）
（450967人で検証）

②：まとめ【論文の中の話】
・10分早歩きすることで、健康寿命に影響を及ぼすと言われています。
・血糖値のサポートにつながると言われています。
・老化の予防の可能性があると言われています。
・軽度な早歩きは、血糖値の改善に良いと言われています。
・心肺疾患のサポートにつながると言われています。