＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
あくまで、皆さんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

今回は、無料の健康法について、5つ紹介をしていきます。

①：鼻呼吸
→免疫力、睡眠などの向上につながりやすい

②：マイボーム腺のマッサージ
→目の涙の蒸発の抑制につながりやすい
→記載すると長くなるので、詳しくは、調べてみてくださいね。

③：感謝をする
→オキシトシン（幸せホルモン）の分泌につながりやすい

④：ジョキング
→ドーパミン（幸せホルモン）の分泌につながりやすい

⑤：笑う
・血糖値が上がりにくい
（筑波大学村上和雄名誉教授、吉本興業との共同研究）

・ストレス緩和
(岡山大学他)
→βエンドルフィンが関係

以上

身近にできるので、是非、取り入れていきたいですね。

それでは、また次回の投稿でお会いしましょう。