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長ねぎ
のレシピ
37件
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
きのこの旨みたっぷり和風汁
栄養満点なのにローカロリーなきのこをたっぷり使った1品!いろいろなきのこの旨みと食感が楽しめる、具材たっぷり満足スープです。
57kcal
8.5g
3.8g
2.9g
0.6g
0.9g
5.6g
73
6
クリップ
25,011 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約15分
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
温かいしょうが風味のスープでほっこりと体が温まるスープです。野菜もとれるバランスの良いメニューなのでランチにもピッタリですね。
310kcal
48.5g
12.6g
3.6g
11.0g
1.0g
44.9g
60
クリップ
20,744 view
主菜
2.5単位
調理時間 約40分
よだれ鶏~ゆで鶏むね肉のピリ辛ダレ~
鶏むね肉はゆっくり火を通すことでしっとり仕上がります。ピリ辛のタレが食欲をそそります。自宅で簡単に本格的なよだれ鶏が出来ますね。
177kcal
6.5g
26.6g
1.5g
4.6g
1.2g
5.0g
64
クリップ
18,785 view
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
たっぷり肉巻き野菜のおろし添え
豚肉でたっぷりの野菜ときのこを巻いてボリューム大!大根おろしとポン酢でさっぱりな1品☆
266kcal
21.1g
19.1g
5.8g
12.4g
1g
15.3g
19
クリップ
14,424 view
主菜
3.5単位
調理時間 約20分
カロリーオフすき焼き風煮
味付けに市販のめんつゆを使い、野菜の水分を利用して煮ただけのカロリーオフすき焼き風煮はカロリー、塩分を抑えつつ味はしっかりしています。すき焼きが恋しい時には是非このレシピを作ってみてください。
246kcal
18g
17.2g
5.7g
12.4g
2g
12.3g
20
クリップ
13,886 view
主菜
3.0単位
調理時間 約50分
ノンオイルでカリっと♪揚げない鶏のヘルシー唐揚げ
油を使用しなくても、かりっとした食感に仕上がります。鶏もも肉の皮をとることで、よりカロリーを抑えることができます。
210kcal
17.1g
21.2g
1.9g
5.3g
0.9g
15.2g
61
クリップ
9,584 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
きゅうりの中華風炒め
きゅうりを軽く炒めて中華風に味付けするだけの簡単・時短レシピ。漬物感覚でも楽しめます。
53kcal
4.7g
1.6g
1.5g
3.4g
0.7g
3.2g
13
クリップ
8,956 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
たらの野菜たっぷりあんかけ
手に入りやすいたらを、手軽に・美味しくいただくことのできるレシピ!あんにすることで野菜のうまみが染み込み、魚が食べやすくなります。
172kcal
14.6g
15.7g
1.7g
4.3g
1.6g
12.9g
23
クリップ
8,486 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
ボリュームたっぷり☆鶏肉大根とろみ煮込み
生姜でほっこり温まるボリュームのある主菜。準備は約15分、あとは鍋にかけておくだけ。大根と長ねぎはしっかり煮込むことでトロッとした仕上がりに!しょうがも入っているので寒い時期にはホッと温まる一品です。
224kcal
12.1g
15.4g
3.0g
11.5g
2.2g
9.1g
30
クリップ
7,981 view
主菜
2.0単位
調理時間 約30分
大根とタラつみれのしょうがあん
旬の大根とたらをとろーり生姜あんでいただきます。手作りのつみれは美味しさも格別!お鍋に飽きたらぜひお試しください♪
128kcal
17.7g
34.4g
1.9g
1.5g
0.6g
15.8g
16
クリップ
6,499 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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