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大根・かぶ
のレシピ
39件
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約20分
きのこトリオのオーブン焼き
秋の味覚のきのこ3種類にすりおろしたにんにくとバターの味が絶妙なオーブン焼き。食物繊維が豊富で低カロリーなダイエットにもうれしい一品です。
35kcal
4.6g
1.8g
2.5g
2.3g
0.3g
2.1g
7
クリップ
1,501 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
丸ごとかぶサラダ
かぶをさっと茹でるだけ!かぶの美味しさをしみじみ感じるレシピ。あと一品ほしいときにピッタリ!
52kcal
3.4g
0.4g
1g
4.1g
0.5g
2.4g
50
2
クリップ
20,999 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
レンジで簡単★しょうが香るれんこんみぞれ煮
レンジで簡単にでき、しょうがのいい香りでカラダも温まる料理。れんこんで食べ応えも抜群です。
68kcal
12.8g
4.1g
2.1g
0.3g
0.5g
10.7g
62
クリップ
1,737 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約40分
仲良しけんちん
もめん豆腐、凍り豆腐(高野豆腐)、うす揚げの3つの大豆製品を使うことから"仲良しけんちん"と名付けました。根菜もたっぷりで、ごま油風味です。
70kcal
3.6g
3.5g
1.1g
6.2g
1.8g
2.5g
9
クリップ
1,141 view
副菜(大)
1.0単位
調理時間 約25分
大根の彩りあんかけゆず風味
風邪予防にもおすすめ!見た目もカラフルなアツアツほっこり煮物。一工夫することで、薄味なのに食べ応えのある1品に☆
70kcal
12.8g
4.4g
3g
0.5g
1g
9.8g
14
クリップ
2,017 view
副菜(大)
1.0単位
調理時間 約30分
大根のきのこ・かにあんかけ
やわらかく炊いた大根に、とろっとあんかけをかけた上品な1品!かにの出し汁としょうがが効いたあんが美味しい☆
74kcal
13g
3g
1.9g
0.2g
0.7g
11.1g
14
クリップ
5,276 view
汁もの/スープ類
1.5単位
調理時間 約30分
のっぺい汁
土の中で栄養を蓄えながら育つ力強い根菜は、滋養が豊富でからだを温めてくれます。根菜を使った具沢山の汁ものは寒い日におすすめです。
87kcal
1.8g
2.6g
1.6g
15.4g
3.0g
0.2g
8
4
クリップ
2,947 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約10分
鯛の和風トマトドレッシング和え
火を使わない、切って和えるだけの簡単な1品!鯛とオリーブ油で、たっぷりの野菜がさっぱり、あっさり、おいしく食べられます☆
101kcal
7.2g
8.7g
2.1g
4.2g
0.9g
5.1g
13
クリップ
1,733 view
主菜
2.0単位
調理時間 約30分
大根とタラつみれのしょうがあん
旬の大根とたらをとろーり生姜あんでいただきます。手作りのつみれは美味しさも格別!お鍋に飽きたらぜひお試しください♪
128kcal
17.7g
34.4g
1.9g
1.5g
0.6g
15.8g
16
クリップ
6,503 view
汁もの/スープ類
2.0単位
調理時間 約25分
ぽかうま減塩味噌汁〜塩麹入り
お味噌汁に旬の野菜をたっぷり入れ、塩麹で軽く味付け。野菜のうま味としょうがのピリッとした風味にどこか懐かしさを感じる一品です。
128kcal
30.2g
4.0g
5.8g
0.8g
1.0g
24.4g
9
クリップ
7,096 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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