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もやし
のレシピ
16件
ごはん/麺類
2.5単位
調理時間 約10分
野菜どっさり☆近江ちゃんぽん風こんにゃく麺~和風醤油味~
地元の味を知る滋賀医大附属病院の管理栄養士さん直伝。たっぷりの野菜が特徴の近江ちゃんぽんをしらたきで低カロリーにアレンジした一品。麺も伸びないので、時間をかけて、ゆっくり噛んで食べられます。近江ちゃんぽんは、半分くらい食べたらお好みの量のお酢を加えて食べるのが通の食べ方です。スープを残すと塩分が1.2g程度減られます。
182kcal
25.5g
16.5g
9.3g
2.2g
4.6g
16.2g
10
クリップ
850 view
主菜
2.5単位
調理時間 約40分
よだれ鶏~ゆで鶏むね肉のピリ辛ダレ~
鶏むね肉はゆっくり火を通すことでしっとり仕上がります。ピリ辛のタレが食欲をそそります。自宅で簡単に本格的なよだれ鶏が出来ますね。
177kcal
6.5g
26.6g
1.5g
4.6g
1.2g
5.0g
25
クリップ
3,209 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
冷してもおいしい!簡単♪もやしとにんじんのナムル
もう一品欲しい時に少ない材料でささっと作れるおかずです。作りおきにも最適ですね。
48kcal
6.1g
2.1g
1.5g
2.1g
0.5g
4.6g
18
クリップ
1,340 view
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
中華風☆野菜たっぷり!ごま鍋
野菜たっぷりでボリューム満点!にんにく、すりごま、味噌の風味とコクがきいた、しっかり味で満足感もある1品♪
270kcal
16.0g
22.7g
8.1g
13.9g
2.5g
7.9g
8
クリップ
1,531 view
主菜
3.5単位
調理時間 約25分
簡単!ヘルシー!豚肉と野菜のシリコンスチーマー蒸し
簡単・美味しい・財布にやさしい1品!豚肉の旨みで、ポン酢だけでも十分においしいです。
255kcal
9.7g
19.2g
3.9g
15.7g
1.1g
5.8g
9
クリップ
2,435 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
たっぷり野菜の肉巻き鰹節のせ
油不使用!たっぷりの野菜でボリューム大な1品!豚肉と鰹節のうまみ、そして酢のほどよい酸味でさっぱりと食べられます☆
203kcal
8.5g
18.2g
3.3g
10.7g
0.8g
5.2g
1
クリップ
1,198 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
超低カロリーもやしと卵の柚子胡椒スープ
あっという間にできる、しゃきしゃきもやしと柚子胡椒の香りがおいしい、あたたまる冬のスープ☆柚子胡椒でしっかり減塩!
45kcal
1.6g
3.8g
0.7g
2.6g
0.5g
0.9g
1
クリップ
1,399 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
野菜たっぷり☆豚肉の野菜あんかけ
野菜をとにかくたっぷり摂れる1品!漬け込んだ豚肉に干し椎茸の戻し汁がしっかりと効いて美味しい大満足! (調理時間にはお肉を漬ける時間は含みません)
206kcal
9.1g
23.2g
3.6g
4.8g
0.9g
5.5g
クリップ
1,599 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約25分
野菜どっさり!コク旨ごまだれの棒棒鶏風サラダ
レンジと鍋で簡単に作れる野菜たっぷり棒棒鶏風サラダ。カロリー控えめなのにボリュームたっぷりのうれしい1品!ごまの香りが食欲をかきたてます
167kcal
11.3g
17.6g
3.9g
6.5g
0.7g
7.4g
クリップ
698 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約5分
ささっと本格☆もやしのナムル
にんにくとごま油でパンチのきいた簡単本格ナムル☆もやしを茹でないので、味に深みが出ます。
60kcal
2.7g
3.2g
2.1g
4.0g
0.3g
0.6g
1
クリップ
946 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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