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ひき肉
のレシピ
35件
副菜(小)
1.5単位
調理時間 約15分
レタスdeビーフタコス
メキシコの代表的料理であるタコスの皮をレタスにすることで糖質&カロリーを大幅にカットした、彩り鮮やかなサラダ風タコス。お家で簡単に本格メキシカンの前菜を楽しんでください!
107kcal
4.7g
7.2g
1.3g
6.7g
0.6g
3.4g
7
クリップ
2,140 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約30分
春のヘルシーロールキャベツ
おからと挽肉を混ぜ、春キャベツで優しく包まれたロールキャベツは低カロリーなのに食べ応えがあり、家族みんなで楽しめる1品です。
111kcal
12.3g
7g
5.5g
4.3g
0.8g
6.8g
15
クリップ
3,950 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約30分
納豆とミンチ肉のレタス巻き
日本の発酵食品の代名詞である納豆を手軽にアレンジしたフィンガーフード。シャキシャキしたレタスに包まれた納豆ミンチにピリ辛のコチュジャンが程よくマッチした副菜です。
124kcal
7.1g
9.7g
2.7g
6.5g
0.6g
4.4g
7
クリップ
3,378 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約10分
鶏そぼろ塩麹和え
食材も少なくて調理も楽ちんなシンプルレシピ。淡白な鶏むね肉に野菜と塩麹のうまみのバランスがたまりません!
124kcal
8.7g
8.8g
1.9g
5.8g
0.8g
6.8g
6
クリップ
1,724 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約30分
かぶと豚ひき肉のあんかけ風煮
とろりと柔らかいかぶに、ひき肉のあんがたっぷりかかった優しい味わいの1品。かぶの葉とにんじんで彩り良く、満足感もあります。
136kcal
11.3g
7.5g
1.3g
9.3g
0.9g
10g
29
1
クリップ
12,577 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
こんにゃくのきんぴら
こんにゃくで満足感・ボリューム感たっぷり、挽き肉でコクがプラスされたヘルシーきんぴら♪こんにゃくが主役級のおかずになります!
136kcal
11.7g
9.1g
4.4g
6.2g
1.2g
7.3g
8
クリップ
3,552 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約5分
ごはんに合う♪レンジで簡単!包丁いらずの鶏ひき肉と温野菜サラダ
火も包丁も使わずに、簡単に美味しく野菜が摂れるおかずです。さっぱりした味付けですが、しょうがやまいたけの風味が豊かでご飯にもよく合います。
142kcal
9.9g
7.1g
2.2g
7.9g
1.0g
7.7g
43
クリップ
4,246 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約25分
ほうれん草と豚ひき肉のさっぱり煮~ゆずこしょう風味~
ゆずこしょうの香りが爽やかな一品!じゃがいもを電子レンジ調理することで時短になります。
148kcal
12.3g
10.8g
3.2g
6.4g
0.8g
9.1g
33
クリップ
2,598 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
かぶのごま豆乳煮
牛乳の代わりに豆乳をつかうことで糖質オフ。かぶは煮るととろとろの食感に。ビタミンC豊富な葉も一緒に摂りましょう。すりごまを入れることで風味と腹持ちアップが期待できます。
158kcal
9.8g
9.7g
3.2g
9.5g
0.6g
6.6g
103
クリップ
2,027 view
汁もの/スープ類
2.5単位
調理時間 約25分
とん豚つみれ汁
赤味噌としょうがで味を付けされた素朴で昔懐かしい豚ひき肉のつみれ汁はボリュームもあり、寒い時期に心からカラダまで温めてくれます。
166kcal
8.0g
12.0g
3.0g
9.0g
1.9g
5.0g
11
クリップ
3,880 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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