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たまねぎ
のレシピ
95件
主菜
3.5単位
調理時間 約10分
鶏手羽元のトマト煮込み
フライパン一つでできる!トマト缶で煮込むだけの簡単レシピ。お好みのグリル野菜を添えてトマトソースと一緒にいただくのもおすすめです。
243kcal
17.5g
21.3g
4.3g
8.8g
2.5g
13.2g
56
1
クリップ
30,950 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約30分
ごろごろ夏野菜の冷製ラタトゥイユ
暑い夏にぴったりの、カラフルひんやりレシピ♪にんにくとオリーブ油によって野菜のうまみが引き出されるので、塩分は控えめでOK! (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
104kcal
13.1g
2.5g
3.5g
5.4g
1.0g
9.6g
27
2
クリップ
11,095 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
やわらか鶏むね肉の炒め煮
鶏むね肉とキャベツをメインに使ったシンプルな和風の鶏料理は調理工程も少なく、簡単に作れる時短レシピ!カロリーは低めだけどボリュームがあるのでおなかも満たせます。
178kcal
8.7g
28.6g
2g
3g
1g
6.7g
17
クリップ
11,083 view
副菜(大)
3.0単位
調理時間 約15分
豚肩ロースの肉豆腐
ビタミンBをしっかりとれる、疲労回復や夏バテにピッタリな1品☆切る・炒める・煮るの簡単3ステップ!
220kcal
17g
12.5g
2.8g
11.1g
1.4g
14.2g
29
クリップ
11,073 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約25分
男のタコライス
ふんわりしたおからと合い挽きに春野菜と洋風のウスターソースが味を引きしめた手軽で食べ応え十分なワンプレートミールです!
460kcal
73.1g
15.4g
7.1g
10.2g
1.2g
66g
25
クリップ
10,568 view
汁もの/スープ類
3.0単位
調理時間 約15分
どっさりキャベツのミルクスープ
脂質は控えて、カルシウムたっぷり♪スキムミルクで簡単!どっさりキャベツが食べられる、冬に美味しい食べるスープです。
213kcal
26g
10.9g
5.3g
8.9g
1.2g
20.7g
17
クリップ
10,461 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約5分
丸ごと玉ねぎの鰹ポン酢和え
玉ねぎの自然の甘さ、うまみを凝縮した鰹節にポン酢の酸味がマリアージュした、料理と言ってはいけないような簡単美味レシピ。
94kcal
19.8g
4.4g
3.4g
0.2g
1.6g
16.4g
12
クリップ
9,684 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約35分
鮭とアスパラの豆乳クリームパスタ
旬のアスパラにオメガ3脂肪酸を含むサーモンを加えた春のパスタ。生クリーム不使用なのでカロリーも抑えられてヘルシーだけど豆乳のクリームソースが濃厚で満足いく味に仕上がってます。
416kcal
53.0g
28.0g
3.0g
8.0g
1.0g
50.0g
12
クリップ
9,452 view
主菜
1.5単位
調理時間 約15分
鮭の簡単クッキングシート蒸し
魚をグリルなしで調理できる簡単アイデアレシピ。スライサーを使えば、包丁・まな板いらず!油控えめで、ふっくらジューシーに蒸し上がります。素材それぞれの持ち味が生きる一品です。
118kcal
4.4g
14.8g
1.2g
8.6g
0.9g
3.2g
13
クリップ
8,935 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
たらの野菜たっぷりあんかけ
手に入りやすいたらを、手軽に・美味しくいただくことのできるレシピ!あんにすることで野菜のうまみが染み込み、魚が食べやすくなります。
172kcal
14.6g
15.7g
1.7g
4.3g
1.6g
12.9g
23
クリップ
8,492 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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