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くだもの
のレシピ
13件
ごはん/麺類
7.0単位
調理時間 約20分
海老とアボカドの簡単パスタレモン風味
塩分控えめ!レモンとバジルが効いたしっかり美味しいパスタ♪見た目もオシャレ!ですが、実は海老を焼いて混ぜるだけの簡単レシピ☆
546kcal
63.5g
25.8g
5.3g
20.2g
1.6g
58.2g
14
クリップ
9,949 view
デザート/スナック類
1.0単位
調理時間 約15分
健康道場
夏みかんのつぶつぶゼリー
つるんと、つぶつぶ感が美味しいさわやかな1品!きび砂糖の優しい甘さが、夏みかんの酸味を抑えます。 (調理時間には冷やす時間は含みません)
51kcal
12.9g
0.8g
0.9g
0.1g
0.0g
12.0g
21
クリップ
5,105 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約15分
糖質オフ♪華やか★薔薇仕立てのりんご2層ゼリー
糖質控えめ。見た目にも華やか。食感の異なる2層のりんごゼリーです。
83kcal
4.1g
1.4g
0.4g
6.8g
0.0g
3.7g
34
クリップ
3,125 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約15分
チアシード入りギリシャ風ヨーグルト
腸の調子を整えるヨーグルトと食物繊維たっぷりのチアシードを使ったヘルシーで美味しいデザート☆チーズのような濃厚さで大満足♪ (調理時間にはヨーグルトの水切り時間は含みません)
100kcal
19.5g
4.2g
1.6g
1.8g
0.0g
17.9g
11
クリップ
2,874 view
デザート/スナック類
2.5単位
調理時間 約10分
アボカドのカナッペ
メキシコ料理のワカモレをベースにしたカナッペ。おもてなしに良し!、朝食のトーストに乗せても良しの、作り置きのできる火を使わない簡単レシピです。玉ねぎの辛味とトマトの酸味がアボカドのまろやかさを引き立てます!
175kcal
17.5g
3.0g
3.9g
8.5g
0.2g
13.6g
7
クリップ
2,516 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約40分
華やか☆いちごムース
果物の美味しさを生かした低カロリーレシピ!ひな祭りにもぴったり☆華やかなデザートです。
100kcal
6g
3.6g
0.7g
6.8g
5.3g
18
クリップ
2,438 view
デザート/スナック類
1.0単位
調理時間 約15分
果肉たっぷりグレープフルーツゼリー〜ハロウィンver.〜
たっぷりの果肉で食感が楽しい、さわやかデザート☆グレープフルーツやぶどうに一手間加えると、ハロウィンにぴったりな1品に。
53kcal
11.2g
3.1g
0.7g
0.1g
10.5g
12
クリップ
2,334 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約45分
りんご煮のパリパリガレット風
お家で手軽に低カロリーでおしゃれなデザートを!クリームチーズのコクも加わった、満足感あるデザートです。
86kcal
13.9g
1.4g
0.9g
1.1g
13g
14
クリップ
2,333 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約10分
2色のヨーグルトアイス
フルーツの甘味を活かしたヘルシーで簡単に作れるヨーグルトアイス。 ひんやり冷たくてビタミン補給もでき、暑い夏にぴったりのデザートです。 (調理時間に冷やす時間は含みません)
96kcal
14.3g
2.0g
0.7g
3.9g
0.1g
13.6g
76
クリップ
2,153 view
副菜(小)
1.5単位
調理時間 約15分
レタスdeビーフタコス
メキシコの代表的料理であるタコスの皮をレタスにすることで糖質&カロリーを大幅にカットした、彩り鮮やかなサラダ風タコス。お家で簡単に本格メキシカンの前菜を楽しんでください!
107kcal
4.7g
7.2g
1.3g
6.7g
0.6g
3.4g
7
クリップ
2,145 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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