＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊あくまでも論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

①：口呼吸は生活の質に大きく影響を及ぼす😨
（出典：Do symptoms and signs of temporomandibular disorders have an association with breathing pattern: a cross-sectional study on Turkish children and adolescents Alpaydin M et al., BMC Oral Health. 2024 Jun 24;24:721.）
（トルコのオルドゥ大学）
→歯ぎしり、姿勢、睡眠の質、顎関節症などに影響
→生活習慣に悪影響を及ぼすので、鼻呼吸を大切に！

②：口呼吸を続けたらどうるのか・・・
②-1：顎関節症になりやすい傾向に言われています。
（出典：Association Between Mouth Breathing and the Temporomandibular System: A Narrative Review Gu L et al., J Oral Rehabil. 2025 Jul;52(7):1152-1159）
（中国の浙江大学）
→顎関節に負担がかかりやすいらしいです。

②-2：虫歯の発生を高めると言われています。
（出典：Evaluation of Oral Health and Oral Health-Related Quality of Life in Children with Adenoid Hypertrophy Kılıç MÇ et al., Children (Basel). 2025 Sep 10;12(9):1206）
（トルコのビニル大学）
（3～14歳：30人で検証）

②-3：歯ぎしりを誘発しる可能性があると言われています。
（出典：Determinants of probable sleep bruxism in a pediatric mixed dentition population: a multivariate analysis of mouth vs. nasal breathing, tongue mobility, and tonsil size Oh JS et al., Sleep Med. 2021 Jan:77:7-13）
（米国のカリフォルニア大学ロサンゼルス校）
（6～12歳：96人で検証）
（睡眠時）

②-4：歯周病の発生を高めると言われています。
（出典：Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review Kimura ACRS et al., Int J Paediatr Dent. 2025 Jul 30.）
（ブラジルのミナス・ジェライス連邦大学 ）
→口呼吸をしている人は、歯肉の出血の増加、プラークの蓄積が見られたらしい

③：鼻呼吸を心がけよう！
（出典：サンスター他）
・口呼吸ができないもの
→ウイルスなどを排出できない
→外からの空気に湿度を加えることができない
→冷たい空気のままで、温めることができない
⇒のどに、ウイルスや細菌が増え放題になります。😨😨

④：まとめ【論文の中の話】
・顎関節症になりやすい傾向に言われています。
・虫歯の発生を高めると言われています。
・歯ぎしりを誘発しる可能性があると言われています。
・歯周病の発生を高めると言われています。
・鼻呼吸を大切に！！