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ピーマン・パプリカ
のレシピ
43件
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
もやしのカレー風味サラダ
お酢とインドの香辛料をベースにしたやさいの食感が楽しい真夏用のシンプルサラダ。
57kcal
3.4g
1.7g
1.5g
4.1g
0.1g
1.9g
7
クリップ
1,616 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
赤パプリカのじゃこ炒め
色鮮やかな赤パプリカで、目にもおいしい一品!パプリカを切って、炒めるだけの超簡単レシピです。醤油の香りがこうばしく、どこかホッとする味です。
70kcal
5.6g
3.5g
1.3g
4.2g
0.5g
4.3g
9
クリップ
5,613 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
簡単★カラフル野菜のさっぱり和え
火を使わずに出来る簡単和え物です。ビタミンカラーで鮮やかに、夏バテでも食べやすい味です。
67kcal
6.0g
3.6g
1.6g
3.7g
0.8g
4.4g
74
クリップ
3,709 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
初夏野菜とサーモンのカラフルテリーヌ
旬の野菜をたっぷり味わえ、ボリュームがあるのに低糖質なのが嬉しい一品。難しく思われがちなテリーヌですが、意外と簡単に作ることができます。 (調理時間に冷やし固める時間は含みません。)
140kcal
5.8g
8.4g
1.2g
9.2g
1.0g
4.6g
82
クリップ
4,049 view
主菜
2.5単位
調理時間 約35分
簡単!たっぷり野菜とウインナーのピザ風重ね焼き
簡単!野菜たっぷりボリューム満点!切って重ねて蒸し焼きにするだけのヘルシーな1品です☆
185kcal
10.8g
10.3g
5.6g
11.2g
1.0g
5.2g
11
クリップ
2,262 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
野菜たっぷりサケのマリネ
鮭のオレンジ、ピーマンの赤・黄色がいろどりよく華やかな1品。作り置きのおかずだけでなく、おもてなし料理にもオススメ!
213kcal
6.3g
16.3g
1.1g
12.1g
1.1g
5.2g
13
クリップ
4,740 view
主菜
1.5単位
調理時間 約15分
野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
じゃがいもの代わりに野菜をたくさん使用したスパニッシュオムレツはヘルシーでとてもカラフル!お好みのパンと共に食べたい一品です。(もちろんごはんのおかずとしてもGoodです!)
112kcal
6.6g
6.8g
1.1g
6.2g
0.6g
5.5g
7
クリップ
7,641 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
野菜たっぷり☆豚肉の野菜あんかけ
野菜をとにかくたっぷり摂れる1品!漬け込んだ豚肉に干し椎茸の戻し汁がしっかりと効いて美味しい大満足! (調理時間にはお肉を漬ける時間は含みません)
206kcal
9.1g
23.2g
3.6g
4.8g
0.9g
5.5g
11
クリップ
6,149 view
主菜
1.5単位
調理時間 約15分
健康道場
なすとピーマンの鍋しぎ
なすの皮に含まれる成分ナスニンには抗酸化作用があるといわれています。味をしっかりと含んだ食の進むメニューです。
104kcal
6.4g
1.6g
0.7g
9.9g
2.3g
5.7g
8
クリップ
1,674 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
健康道場
もやしと赤ピーマンの甘酢炒め
赤ピーマンのビタミンC含有量は、100g中(約3個)170mgと、レモン果汁8.5個分に匹敵し、緑ピーマンの約2.2倍です。 カロテンも緑ピーマンの2.7倍あり、油との相性も良いので炒め物、揚げ物に向いています。
46kcal
7g
1.4g
1.2g
1.6g
0.6g
5.8g
8
クリップ
2,437 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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