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きゅうり
のレシピ
22件
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約15分
健康道場
にんじんのさわやかサラダ
しゃきしゃきの生のにんじんに、キウイをプラスした、見た目にもさわやかなさっぱりサラダです。切って混ぜるだけ!簡単サラダで食物繊維とビタミンを上手に摂りましょう☆
17kcal
2.4g
0.2g
0.7g
0.5g
0.3g
1.7g
6
クリップ
1,597 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーたたききゅうり
しょうがが効いた夏のもう一品におすすめの、さっぱり簡単レシピです!太陽の光をたくさん浴びて育った旬のきゅうりを、シンプルな味付けでいただきましょう♪ (調理時間には下味をつける時間は含みません)
21kcal
2.6g
0.8g
1.0g
1.1g
0.5g
1.6g
5
クリップ
4,287 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,603 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
きゅうりの中華風炒め
きゅうりを軽く炒めて中華風に味付けするだけの簡単・時短レシピ。漬物感覚でも楽しめます。
53kcal
4.7g
1.6g
1.5g
3.4g
0.7g
3.2g
13
クリップ
9,079 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
簡単★カラフル野菜のさっぱり和え
火を使わずに出来る簡単和え物です。ビタミンカラーで鮮やかに、夏バテでも食べやすい味です。
67kcal
6.0g
3.6g
1.6g
3.7g
0.8g
4.4g
75
クリップ
3,728 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
ツナと野菜のさっぱり和風和え物
材料・調味料も少なく手間も時間もかからない、料理が苦手な方でも美味しく作れる1単位の和え物はごはんのお供やお酒のおつまみにピッタリです。
79kcal
5.4g
4.6g
0.6g
4.5g
0.5g
4.8g
4
クリップ
3,803 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
シャッキリ白菜のごま和え
切った野菜を茹でて和えるだけ!ごまが香ばしい、簡単時短レシピです。シャキシャキ感を楽みながら、たっぷりの野菜を食べられます。
80kcal
7.6g
3.7g
3.2g
5.1g
0.9g
4.4g
5
クリップ
2,382 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約15分
野菜麺ペペロンチーノ風
野菜を麺に見立てた、ボリュームは大きいけれど、低カロリー・低糖質な一品!たっぷりのチーズで満足感もあります☆
94kcal
5.7g
2.0g
1.7g
7.0g
1.0g
4.0g
10
クリップ
1,878 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約15分
かぼちゃのヨーグルトサラダ
βカロテンが豊富なホクホクかぼちゃとシャキシャキ食感が特徴のきゅうりをヨーグルトとレモン果汁で和えるだけ!ヨーグルトとレモン果汁の酸味がかぼちゃの甘味とマッチした塩分0gのサラダ!
103kcal
19.8g
3.2g
3.1g
1.5g
16.7g
6
クリップ
2,437 view
副菜(小)
2.0単位
調理時間 約15分
こんにゃくとたっぷり野菜の中華風サラダ
春雨の代わりにこんにゃくを使うことで、カロリー大幅カット&食物繊維をしっかり摂ることができる1品! (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
145kcal
15.6g
7.1g
5.3g
7.4g
2.0g
10.3g
9
クリップ
2,672 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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