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きゅうり
のレシピ
22件
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
きゅうりの中華風炒め
きゅうりを軽く炒めて中華風に味付けするだけの簡単・時短レシピ。漬物感覚でも楽しめます。
53kcal
4.7g
1.6g
1.5g
3.4g
0.7g
3.2g
13
クリップ
9,080 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約15分
きゅうりとトマトのさっぱり丼
火を使わない、リーズナブルで簡単な丼!食欲のない日でもさっぱりといただけます。暑い季節や時間のない時にオススメ☆
397kcal
75.8g
7.5g
3.5g
6.7g
2.6g
72.3g
12
クリップ
6,664 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約10分
簡単!ぶっかけサラダ風そうめん
和えるだけの超時短レシピ!ボリューム満点、しかも栄養バランスのよい夏ランチにおすすめの一品。
423kcal
79g
20.3g
4.3g
3.1g
2.8g
74.7g
22
クリップ
6,295 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
野菜たっぷりカルパッチョサラダ
レモンの酸味を生かして塩分控えめに☆たっぷりの野菜でボリュームアップ!彩りもキレイで満足のいく一品です。
195kcal
13.1g
17.9g
4.4g
8.0g
1.3g
8.7g
16
クリップ
5,989 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,605 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーたたききゅうり
しょうがが効いた夏のもう一品におすすめの、さっぱり簡単レシピです!太陽の光をたくさん浴びて育った旬のきゅうりを、シンプルな味付けでいただきましょう♪ (調理時間には下味をつける時間は含みません)
21kcal
2.6g
0.8g
1.0g
1.1g
0.5g
1.6g
5
クリップ
4,287 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約20分
甘辛冷製ビビン麺(スープ風)
韓流の甘辛スープと冷たい和のそうめんの喉ごしが真夏の暑さを吹き飛ばしてくれます! 暑さの中でもサッと食べられるメニューになります。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
472kcal
48.9g
25.1g
3.6g
18.2g
2.8g
45.3g
9
クリップ
4,061 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
ツナと野菜のさっぱり和風和え物
材料・調味料も少なく手間も時間もかからない、料理が苦手な方でも美味しく作れる1単位の和え物はごはんのお供やお酒のおつまみにピッタリです。
79kcal
5.4g
4.6g
0.6g
4.5g
0.5g
4.8g
4
クリップ
3,803 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
簡単★カラフル野菜のさっぱり和え
火を使わずに出来る簡単和え物です。ビタミンカラーで鮮やかに、夏バテでも食べやすい味です。
67kcal
6.0g
3.6g
1.6g
3.7g
0.8g
4.4g
75
クリップ
3,728 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
ボリューム満点ヘルシー棒々鶏
調理時間15分程度、食べ応え十分、塩分、カロリー控えめのヘルシーあっさり中華をお楽しみください!暖かい時期にオススメの一品になります。
184kcal
5.0g
28.0g
1.0g
5.0g
1.0g
4.0g
7
クリップ
3,623 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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