糖尿病とうまくつきあうための、お役立ち食品

コラム

糖尿病の患者数が世界的に増えていることを受けて、食品メーカーや飲料メーカーは糖質の少ない食品や吸収を穏やかにする食品の開発に積極的に取り組んでいます。スーパーをのぞけば、そしてインターネット販売などで探せば、豊富な食品が手に入ります。今までNGだと思っていた食品も、代替品が見つかるかも。糖尿病とうまくつきあう食生活に嬉しいお役立ち食品を一挙ご紹介します！

糖質を上手にコントロール

チェンジするだけ！「置き換え」食品

玄米
こんにゃくライス
こんにゃくパスタ
豆腐麺（ラーメンにも、うどんにも）
大豆麺（トマトソースによく合います）
糸寒天
わかめそうめん
ソイミート

身のまわりから糖尿病フレンドリーに

今すぐに取りかかれることで効果も抜群なのが、「身のまわりを変える」こと。外食のとき、どんなに気をつけていても、自宅でキッチンまわりを見回すと、ポテトチップスやカップラーメン、コーラのボトルが常備してあったりするのでは…？
糖尿病とうまくつきあっていくためには環境管理も大切です。目に入るからほしくなる、すぐ届くから食べてしまう、という環境を少しずつ変えることで、自分自身をうまくコントロールしていくことにつながります。
いきなり全ては無理かもしれませんが、ひとつずつ、また、「今週はやってみよう」と決めて、ポテトチップスやカップラーメン、コーラのボトルにはさようならし、糖質オフ食品やお茶のボトルに置き換えてみましょう。

調味料だって置き換え！

砂糖の代わりに・・・低カロリーの人工甘味料
料理酒の代わりに・・・糖質オフの日本酒

1皿まるごと糖質オフ！　レトルト食品

玄米リゾット、玄米スープ
糖質オフレトルトカレー

安心のお酒＆スイーツ

糖質オフビール
糖質オフ日本酒（月桂冠）
糖質オフケーキ
糖質オフゼリー、寒天、ようかん
糖質ゼロのチョコレート
糖質オフアイスクリーム

※このコラムは、「糖尿病とうまくつきあう」サイトに掲載されたものです。

この記事のタグ: #糖尿病のこと

コラムへのコメントで20ポイントゲット！
貯めたポイントでプレゼントに応募♪

報告する
ミィちゃん
一つずつ⋯
少しずつ⋯ですね💦

0いいね

2025/09/20
報告する
身心安楽
糖質オフビールでも、ついつい食事やおつまみを食べ過ぎてしまうリスクがあります

0いいね

2025/08/15
報告する
サイエンス22
糖尿病とうまくつきあうための、役立つ食品は、糖質制限を意識した置き換え食品や調味料などを幅広く紹介し、管理しづらい生活環境の改善方法まで丁寧に提案してあり、分かりやすいです。特に、見える場所の環境を変えることで、自然に習慣化するといった具体的で実践的なアドバイスがとても印象的で、糖尿病予防や改善を日常レベルで取り組みたい人にとって親しみやすく参考になる内容でした。

1いいね

2025/08/03