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401kcal〜(6単位)
のレシピ
38件
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約30分
もち麦キンパ
もちもち食感で満足感もありつつ、食物繊維がしっかり摂れます。 焼き肉のタレをつかっているので簡単に味が決まります! (調理時間に炊飯時間は含みません)
401kcal
76.3g
10.9g
4.8g
5.5g
1.1g
71.5g
117
クリップ
2,623 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約35分
鮭とアスパラの豆乳クリームパスタ
旬のアスパラにオメガ3脂肪酸を含むサーモンを加えた春のパスタ。生クリーム不使用なのでカロリーも抑えられてヘルシーだけど豆乳のクリームソースが濃厚で満足いく味に仕上がってます。
416kcal
53.0g
28.0g
3.0g
8.0g
1.0g
50.0g
12
クリップ
9,442 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約15分
みょうがのソーメンチャンプルー
夏の定番「そうめん」の簡単アレンジレシピ。みょうがの風味がアクセント♪
419kcal
61.7g
14.7g
3.7g
11.5g
3.9g
58.0g
16
クリップ
3,214 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約15分
鰻の薬香ちらし寿司
疲れた夏の身体にうれしい「うなぎ」を使ったレシピ!スーパーなどで買ったうなぎの蒲焼を温めてさっぱり味の酢飯に季節の薬味と混ぜて食べる日本の夏の風物詩をご堪能ください。
422kcal
71.1g
16.2g
2.4g
11.5g
1.2g
68.7g
10
クリップ
2,665 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約10分
簡単!ぶっかけサラダ風そうめん
和えるだけの超時短レシピ!ボリューム満点、しかも栄養バランスのよい夏ランチにおすすめの一品。
423kcal
79g
20.3g
4.3g
3.1g
2.8g
74.7g
22
クリップ
6,243 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約25分
玄米鮭たま丼
玄米を使用することで食物繊維を豊富に摂取することができます。鮭と温泉卵でボリュームのある一品です。ランチにもピッタリですね!
423kcal
55.7g
24.8g
2.5g
10.1g
1.8g
53.2g
48
クリップ
2,916 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約20分
トマトとズッキーニの簡単和風パスタ
めんつゆで味付け!簡単・減塩パスタ。彩りもキレイで味も見た目も満足です!
430kcal
65.8g
12.3g
4.2g
12g
0.5g
61.6g
13
クリップ
6,527 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約20分
桜えびとパプリカの彩り焼きそば
ごまが香ばしく見た目にも鮮やかな、もっちり麺の1品♪桜えびの旨みで、少ない調味料でも美味しく食べられます。
430kcal
64g
19g
4g
10g
2g
60g
10
クリップ
1,830 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約20分
トマトの冷製ビーフン
国ごとにさまざまな食べ方をされているビーフンをパスタの代わりに使用してみました。ビーフンは米からできているのでグルテンフリーで、小麦アレルギーの方も食べられます。
434kcal
63.8g
13.4g
3.1g
13.5g
1.3g
60.7g
119
クリップ
2,216 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約80分
健康道場
夏野菜の豆カレー
肉を使わなくても美味しい、夏野菜カレー!カレールーを使わないので、油分をぐっと抑えることができます。大きめに切ったトッピングと玄米をしっかり噛んでいただきましょう♪ (調理時間には玄米を炊く時間、大豆を一晩つける時間は含みません)
438kcal
70.3g
10.3g
8.4g
9.7g
1.7g
61.9g
14
クリップ
3,538 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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