舌苔がなかなか取れない場合、無理に強くこすると舌の粘膜を傷つけ、かえって舌苔が増えたり痛みの原因になることがあります。専用の舌ブラシを使い、奥から手前へ軽い力で1日1回程度やさしくケアすることが大切です。それでもどうしても気になる場合は、綿棒を使ってやさしくぬぐう方法もあります。ただし、いずれの場合も痛みを感じるほど行うのは避けましょう。また、舌苔は口の乾燥と関係が深いため、こまめな水分補給、鼻呼吸を意識すること、よく噛んで唾液を出すことも予防に効果的です。改善が見られない場合や不安がある場合は、歯科医院で、ご自身に合った舌ケア方法を相談されることをおすすめします。
2026/01/29 15:45
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