＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
あくまで、みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

皆さん、去年の年末に紹介した幸せホルモンについて投稿したかと思います。
今回、セロトニンについて紹介したいと思います。

①：セロトニン
（大阪河﨑リハビリテーション大学他）
・幸せホルモンの一種
・睡眠、心のバランスと深いつながり
・トリプトファンから作られる
・エストロゲン(女性ホルモン)と関係

②：セロトニンが不足すると
②-1：うつ病と関係（首都大学東京）
→セロトニンの濃度の低下が関係

②-2：更年期障害と関係
（日本大学病院）
→エストロゲンの減少が関係

②-3：やる気の低下と関係
（国立研究開発法人量子科学技術研究開発機構他）
（サルの脳内のセロトニン濃度を下げた状態で検証）
→行動の低下と関係

③：セロトニンを分泌するには・・・

③-1：太陽をあびる
（大阪河﨑リハビリテーション大学他）

③-2：ウォーキング
（大阪河﨑リハビリテーション大学他）

③-3：深呼吸
（大阪河﨑リハビリテーション大学他）

③-3：トリプトファンの摂取
→セトロニンを作り出すために大切
→バナナ、キウイフルーツ、玄米、大豆、カツオなど

③-4：感動する

④：まとめ
セロトニンの分泌を促すためには・・・
・日光浴をよる
・ウォーキング
・深呼吸
・トリプトファンの摂取→バナナ、大豆など
・感動する

以上です。

それでは、また次回の投稿でお会いしましょう。