火も包丁も使わずに、簡単に美味しく野菜が摂れるおかずです。さっぱりした味付けですが、しょうがやまいたけの風味が豊かでご飯にもよく合います。
- カロリー
- 142kcal
- 炭水化物
- 9.9g
- たんぱく質
- 7.1g
- 食物繊維総量
- 2.2g
- 脂質
- 7.9g
- 塩分
- 1.0g
- 糖質
- 7.7g
ワンポイントアドバイス
加熱前に鶏ひき肉をしっかり調味料に浸しておくことで、美味しく仕上がります。レタスを一番上にして蒸らすように加熱するのも美味しく火を通すポイントです。ミニトマトは、他の食材と一緒に加熱すると風味が広がりますが、加熱せずに最後に添えてもアクセントになり、見た目が綺麗に仕上がりますので是非お試しください。
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修