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パスタ
のレシピ
11件
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約15分
ヘルシー♪かさ増し☆サラダパスタ~和風おろしソース和え~
栄養が偏りがちなパスタもサラダにすることで食物繊維を豊富に摂取することができます。千切り大根でパスタをかさ増しすることで、カロリーを抑えつつ満足しやすいメニューになっています。おろしポン酢のタレでさっぱりと頂ける一品です。
351kcal
58.8g
24.0g
8.6g
1.8g
2.5g
50.2g
55
クリップ
5,333 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約25分
食物繊維たっぷり!きのことごぼうのバター醤油パスタ
パスタは栄養が偏りがちですが、きのことごぼうをたっぷり入れることで食物繊維を摂取することができます。バター醤油の香りが食欲をそそりますね!
497kcal
67.6g
21.4g
5.8g
14.7g
1.5g
61.8g
26
クリップ
16,874 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約20分
納豆スパ
納豆の旨みと焼きのりの風味が美味しい!たっぷりの玉ねぎで見た目のボリューム感もアップ!
464kcal
69.8g
19.3g
5.8g
10.7g
1g
64g
28
クリップ
2,569 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
和風シーフードパスタ
野菜たっぷりでボリューム満点!バターと海鮮のうまみたっぷりです。シーフードミックスを使って、簡単・時短。
467kcal
73.1g
25.5g
8.6g
9.1g
3.5g
64.5g
22
クリップ
15,257 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約20分
トマトとズッキーニの簡単和風パスタ
めんつゆで味付け!簡単・減塩パスタ。彩りもキレイで味も見た目も満足です!
430kcal
65.8g
12.3g
4.2g
12g
0.5g
61.6g
15
クリップ
8,837 view
ごはん/麺類
7.0単位
調理時間 約20分
海老とアボカドの簡単パスタレモン風味
塩分控えめ!レモンとバジルが効いたしっかり美味しいパスタ♪見た目もオシャレ!ですが、実は海老を焼いて混ぜるだけの簡単レシピ☆
546kcal
63.5g
25.8g
5.3g
20.2g
1.6g
58.2g
18
クリップ
14,905 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約20分
たっぷり春野菜とえびのパスタ
春野菜たっぷりで、食べ応えあり!見た目にも鮮やかな春のパスタレシピです。蒸し焼きにすることで、野菜本来の甘みが引き出されます☆
460kcal
57g
33.1g
8g
9.6g
1.2g
49g
16
クリップ
2,763 view
ごはん/麺類
8.0単位
調理時間 約20分
牛乳きのこのカルボナーラ
チーズと卵黄のしっかりした味がおいしい♪生クリームの代わりに低脂肪乳を使ったレシピ!さっぱりラタトュイユとも合います。
601kcal
66.4g
29.4g
3.8g
23g
3g
62.6g
12
クリップ
7,543 view
ごはん/麺類
3.5単位
調理時間 約25分
野菜たっぷりトマトソースのペンネ添え
キャベツのシャキシャキ感、満足感がうれしいオリジナルイタリアン♪ペンネに野菜たっぷりのソースを絡めていただきましょう!
276kcal
45.5g
11.2g
4.6g
9.0g
0.9g
40.9g
11
クリップ
3,415 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約30分
玉ねぎとあさりの減塩スープパスタ
玉ねぎの甘味にウィンナーとあさりの旨みが絶妙に調合されたスープパスタはリピート間違いなしの1品!
446kcal
67.4g
16.4g
4.4g
11.1g
1.1g
63g
5
クリップ
2,530 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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