クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
えのきの簡単ポン酢和え
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
えのきの簡単ポン酢和え
18
1
17,387 views
クリップ
電子レンジを利用し、えのきの風味と食感を引き出した簡単レシピ。大葉を入れることでさわやかな味に仕上がります。
カロリー
23kcal
炭水化物
7.3g
たんぱく質
2.5g
食物繊維総量
3.2g
脂質
0.2g
塩分
0.6g
糖質
4.1g
ワンポイントアドバイス
きのこ類は洗わずに使用します。また、加熱すると水分が出るので水気を絞ってから味付けすると、より味がしっかり感じられます。
医療法人社団 高村内科クリニック監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
えのき
約1袋(160g)
大葉
2枚
ポン酢
大さじ1
作り方
1
えのきは石づきを切り落とし、半分の長さに切り、ほぐす。
2
(1)を耐熱容器に入れてラップをし、600Wの電子レンジで約1分30秒加熱する。
3
(2)を冷まし、水気をしっかり絞る。
4
千切りにした大葉と③を混ぜ合わせ、ポン酢と和える。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
しいたけ・きのこ類
18
件の「いいね!」がありました。
18件の「いいね!」がありました。
閉じる
紘子
てるてるちゃんちゃん
コロビン
えれふぁんとがーる
ラスク
もとはるねこ
suika
にゃんわん
しろだいすきやねん
あらふね
おたまご
KoooJ
ユーザー名
jks-u
akatonbo
さいきん
つくったコメントを投稿する
1件のつくったコメントがあります。
つくったコメントを投稿する
報告する
コロビン
2024/03/18
こんにちは!
えのきの簡単ポン酢和え作ってみました(*^^*)
えのきの甘みがポン酢のさっぱりした味わいで食べやすいですね☆
あともう一品というときに手軽に作れるお料理ですね♪♪
2
いいね
返信する
投稿
コメント投稿するには
ログイン
が必要です
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
鶏団子ときのこの野菜あん
211kcal
1.4g
3.1g
焼き野菜のポトフ風
151kcal
0.9g
3.4g
モロヘイヤと卵の和風スープ
46kcal
1.1g
2.2g
さわらと菜の花のあんかけ
196kcal
1.4g
3.3g
酸辣湯風雑炊
497kcal
1.4g
1.8g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
丸ごとかぶサラダ
52kcal
0.5g
1g
5
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
310kcal
1.0g
3.6g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
にんじん
たまねぎ
キャベツ
トマト
しょうが
鶏肉
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約23分前
しかくまるるん
報告する
水が好きですか嫌いですか?
トークルーム
約25分前
しかくまるるん
報告する
サボテン
トークルーム
約26分前
しかくまるるん
報告する
ゼリーと寒天
トークルーム
約29分前
しかくまるるん
報告する
屋根瓦
トークルーム
約30分前
しかくまるるん
報告する
海の香り 山の香り
トークルーム
約33分前
しかくまるるん
報告する
ゴミ拾い
トークルーム
約35分前
しかくまるるん
報告する
鳥の鳴き声
トークルーム
約36分前
しかくまるるん
報告する
車の離合
トークルーム
約39分前
しかくまるるん
報告する
眠りにつくタイミング
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる