クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
クラブサンスターカフェ
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
簡単!ヘルシー!豚肉と野菜のシリコンスチーマー蒸し
主菜
3.5単位
調理時間 約25分
簡単!ヘルシー!豚肉と野菜のシリコンスチーマー蒸し
24
9,853 views
クリップ
簡単・美味しい・財布にやさしい1品!豚肉の旨みで、ポン酢だけでも十分においしいです。
カロリー
255kcal
炭水化物
9.7g
たんぱく質
19.2g
食物繊維総量
3.9g
脂質
15.7g
塩分
1.1g
糖質
5.8g
ワンポイントアドバイス
えのきをしめじなどに変えたり、豆苗を水菜などに変えるなど、様々なアレンジが楽しめます。
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
豚ロース肉
160g
大根
160g
もやし
約1/2袋(100g)
豆苗
約1/2パック(60g)
えのき
約1/2株(60g)
ポン酢
大さじ2(36g)
こしょう
少々
作り方
1
根元を切り落とした豆苗・もやしを、よく洗う。
2
えのきは石づきを切り落とし、ほぐしておく。
3
大根をおろし、少し水気を切っておく。
4
シリコンスチーマー(もしくはアルミホイル)に野菜を並べる。
5
上から豚肉をのせ、こしょうを振る。
6
蓋をしたら、500Wの電子レンジで5分程度加熱する。 ※シリコンスチーマーがない場合は、アルミホイルを使ったフライパン蒸しでもOK ※アルミホイルの場合:材料をアルミホイルでくるんで密閉し、フライパンに置く。そして、薄く水を注いだら中火で7-8分加熱しましょう。
7
大根おろしとポン酢を混ぜる。
8
(6)を器に盛りつけ、上から(7)をかけたら完成。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
豚肉
大根・かぶ
もやし
しいたけ・きのこ類
24
件の「いいね!」がありました。
24件の「いいね!」がありました。
閉じる
保健委員
退隠爺です。
ぴよちょこ
しろだいすきやねん
あらふね
MeriMeri
suika
おたまご
つるかめ
KoooJ
Momo-G
akatonbo
桃太郎
ユーザー名
まりっぽす
みくりん☆
mutose
motoima
曲学阿世の徒
ミントブルー
napiyo
無理せず。ほどよく。健康に。
kzoo
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
野菜どっさり☆近江ちゃんぽん風こんにゃく麺~和風醤油味~
182kcal
4.6g
9.3g
中華風☆野菜たっぷり!ごま鍋
270kcal
2.5g
8.1g
豚肉の生姜焼きおろしソース
203kcal
1g
3.9g
野菜たっぷり☆豚肉の野菜あんかけ
206kcal
0.9g
3.6g
たっぷり肉巻き野菜のおろし添え
266kcal
1g
5.8g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
丸ごとかぶサラダ
52kcal
0.5g
1g
5
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
310kcal
1.0g
3.6g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
たまねぎ
にんじん
卵
トマト
キャベツ
しょうが
鶏肉
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約38分前
しかくまるるん
報告する
自分に合う色好きな色
トークルーム
約41分前
しかくまるるん
報告する
髪を切る頻度
トークルーム
約45分前
しかくまるるん
報告する
海鮮で1番好きな食べ物
トークルーム
約48分前
しかくまるるん
報告する
暑くなった時に食べたくなる食べ物
トークルーム
約50分前
しかくまるるん
報告する
日焼け気になりませんか?
トークルーム
約53分前
しかくまるるん
報告する
歯茎の色
トークルーム
約9時間前
のんちゃん、
報告する
閑古鳥
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約16時間前
new
入れ歯のお手入れを教えてください
インタブ
その他
に関する質問
6
いいね
0
コメント
10 views
トークルーム
約18時間前
サイエンス22
報告する
トマトの素晴らしい健康効果5選!毎日の生活に!トマト、トマト
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる