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401kcal〜(6単位)
のレシピ
38件
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約20分
甘辛冷製ビビン麺(スープ風)
韓流の甘辛スープと冷たい和のそうめんの喉ごしが真夏の暑さを吹き飛ばしてくれます! 暑さの中でもサッと食べられるメニューになります。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
472kcal
48.9g
25.1g
3.6g
18.2g
2.8g
45.3g
9
クリップ
3,877 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約20分
たっぷり春野菜とえびのパスタ
春野菜たっぷりで、食べ応えあり!見た目にも鮮やかな春のパスタレシピです。蒸し焼きにすることで、野菜本来の甘みが引き出されます☆
460kcal
57g
33.1g
8g
9.6g
1.2g
49g
13
クリップ
2,468 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約35分
鮭とアスパラの豆乳クリームパスタ
旬のアスパラにオメガ3脂肪酸を含むサーモンを加えた春のパスタ。生クリーム不使用なのでカロリーも抑えられてヘルシーだけど豆乳のクリームソースが濃厚で満足いく味に仕上がってます。
416kcal
53.0g
28.0g
3.0g
8.0g
1.0g
50.0g
12
クリップ
9,167 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
野菜たっぷり焼きうどん
だし・野菜の旨みを利用した、塩分控えめの焼きうどん☆たくさんの野菜でボリューム感あり!
441kcal
55.7g
19.6g
4.8g
14g
1.6g
50.9g
19
クリップ
6,223 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約25分
エスニックチキン玄米添え
ナンプラー、オイスターソース、コリアンダーなどの調味料・食材を使ったエキゾチックなエスニックチキンにカレー風味の玄米のコラボが絶妙なワンプレート(一皿)ミールです! (調理時間には玄米を炊く時間は含みません)
453kcal
56.1g
21.5g
4.2g
14.9g
1.1g
51.9g
9
クリップ
1,113 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約25分
玄米鮭たま丼
玄米を使用することで食物繊維を豊富に摂取することができます。鮭と温泉卵でボリュームのある一品です。ランチにもピッタリですね!
423kcal
55.7g
24.8g
2.5g
10.1g
1.8g
53.2g
47
クリップ
2,871 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約25分
きのこリゾット
レモンがさわやかな野菜たっぷりリゾット。きのこがおいしい秋にぴったりの1品!残りごはんも美味しく、カラフルおしゃれに変身します♪
448kcal
57.1g
12.8g
3.8g
18.1g
1.3g
53.3g
12
クリップ
2,674 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
タコとベーコンの焼ごはん
旬のタコと燻製したベーコンの旨味をしょうゆで簡単に味つけした焼飯。ねぎの食感と紅しょうがの香りで食欲が増進します!
446kcal
57.7g
17.4g
0.8g
14.7g
1.3g
56.9g
10
クリップ
1,545 view
主菜
10.0単位
調理時間 約30分
根菜カレー鍋
寒い季節にピッタリのカレー鍋♪たくさんの根菜は噛み応え十分で満足感あり!普通の鍋に飽きた時などにオススメです☆
773kcal
69.6g
37.6g
11.8g
34.9g
7.4g
57.8g
7
クリップ
2,316 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約15分
みょうがのソーメンチャンプルー
夏の定番「そうめん」の簡単アレンジレシピ。みょうがの風味がアクセント♪
419kcal
61.7g
14.7g
3.7g
11.5g
3.9g
58.0g
16
クリップ
3,180 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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