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241〜320kcal(4単位)
のレシピ
31件
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
ボリュームたっぷり!ブロッコリーと豚肉のにんにくソテー
にんにくをきかせてボリュームのある主菜。ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれており、疲労回復やがん予防が期待できます。ニンニクと赤唐辛子のパンチが効いたボリュームのある一品です。
261kcal
5.5g
20.5g
4.1g
17.4g
1.2g
1.4g
11
クリップ
4,789 view
主菜
3.5単位
調理時間 約25分
簡単!ヘルシー!豚肉と野菜のシリコンスチーマー蒸し
簡単・美味しい・財布にやさしい1品!豚肉の旨みで、ポン酢だけでも十分においしいです。
255kcal
9.7g
19.2g
3.9g
15.7g
1.1g
5.8g
24
クリップ
9,592 view
主菜
4.0単位
調理時間 約20分
根菜と鶏肉の時短煮物
時間がかかるイメージの煮物を、切って・炒めて・煮るの簡単3ステップで!食材を薄く切って炒めてから煮詰めるので、とても早く煮物ができます。
291kcal
8.8g
18.4g
1.6g
19.2g
0.9g
7.2g
10
クリップ
10,710 view
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
簡単にできる!ゆず香る♪ブリしゃぶ野菜鍋
脂ののった寒ブリをあっさりだしでしゃぶしゃぶに。野菜も一緒にたっぷりとれる1品です。
270kcal
11.5g
20.5g
3.8g
14.3g
1.6g
7.7g
28
クリップ
3,991 view
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
中華風☆野菜たっぷり!ごま鍋
野菜たっぷりでボリューム満点!にんにく、すりごま、味噌の風味とコクがきいた、しっかり味で満足感もある1品♪
270kcal
16.0g
22.7g
8.1g
13.9g
2.5g
7.9g
29
クリップ
2,969 view
主菜
3.5単位
調理時間 約20分
鶏むね肉のレモントマトソースがけ
焼いた鶏肉に刻んだ野菜などをのせるだけ!ヘルシー胸肉にレモンとトマトで夏にピッタリの一品です。
251kcal
9.5g
18.9g
1.3g
14.7g
1.5g
8.2g
13
クリップ
6,086 view
主菜
4.0単位
調理時間 約15分
キノコたっぷり肉豆腐
牛肉のコクが豆腐に染みた、すき焼き風の肉豆腐♪しめじもたっぷり入ってボリューム満点のほっこりレシピ!
294kcal
12.3g
23.1g
3.8g
17.5g
0.9g
8.5g
14
クリップ
3,884 view
主菜
3.5単位
調理時間 約20分
なすとゆで豚の香味和え
温かくても冷やしても美味しい!なすでボリュームアップした豚肉レシピ☆
249kcal
13.3g
12.7g
3.5g
15.9g
1.4g
9.8g
9
クリップ
2,659 view
主菜
3.5単位
調理時間 約20分
カロリーオフすき焼き風煮
味付けに市販のめんつゆを使い、野菜の水分を利用して煮ただけのカロリーオフすき焼き風煮はカロリー、塩分を抑えつつ味はしっかりしています。すき焼きが恋しい時には是非このレシピを作ってみてください。
246kcal
18g
17.2g
5.7g
12.4g
2g
12.3g
20
クリップ
13,831 view
主菜
3.5単位
調理時間 約20分
トマトのスパイシーハンバーグのせ
スパイシーなカレー味のハンバーグとトマトが良く合う!普段のハンバーグとは一味違った、お弁当にも入れたい1品です。
273kcal
15.5g
17.4g
2.9g
15.5g
0.2g
12.6g
9
クリップ
1,661 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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