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〜80kcal(1単位)
のレシピ
63件
汁もの/スープ類
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーもずくのおすまし
低カロリーかつ食物繊維たっぷりな生もずくを使った、手間なし、ヘルシーな1品!もう一品欲しいときに最適です。
10kcal
2.1g
0.7g
0.8g
0.1g
0.6g
1.3g
6
クリップ
2,074 view
デザート/スナック類
0.5単位
調理時間 約10分
ジンジャーエールゼリー
簡単!低カロリー!低糖質!のデザートレシピ☆炭酸のしゅわしゅわ感が楽しい、さっぱりゼリーです!
15kcal
1.5g
2.4g
0.3g
0.0g
0.0g
1.2g
11
クリップ
2,641 view
汁もの/スープ類
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーオクラスープ
オクラの歯ごたえや寒天の食感が楽しい♪切って鍋にかけるだけ、あっという間の簡単料理!水で戻さず手軽に使える、スープ用寒天を使ったレシピです。
17kcal
4.8g
1.4g
2.7g
0.2g
0.6g
2.1g
10
クリップ
3,870 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約15分
健康道場
にんじんのさわやかサラダ
しゃきしゃきの生のにんじんに、キウイをプラスした、見た目にもさわやかなさっぱりサラダです。切って混ぜるだけ!簡単サラダで食物繊維とビタミンを上手に摂りましょう☆
17kcal
2.4g
0.2g
0.7g
0.5g
0.3g
1.7g
6
クリップ
1,564 view
汁もの/スープ類
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリー中華風レタスープ
サラダの定番材料であるレタスをスープに!加熱してもシャキシャキ食感のレタスをたくさん食べられるレシピはレタスの新しい食べ方になるでしょう。
19kcal
2.4g
1g
0.8g
1.1g
0.7g
1.6g
6
クリップ
3,567 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーたたききゅうり
しょうがが効いた夏のもう一品におすすめの、さっぱり簡単レシピです!太陽の光をたくさん浴びて育った旬のきゅうりを、シンプルな味付けでいただきましょう♪ (調理時間には下味をつける時間は含みません)
21kcal
2.6g
0.8g
1.0g
1.1g
0.5g
1.6g
5
クリップ
4,229 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約20分
焼きなすのさっぱり出汁醤油和え
暑くて食欲もあまり出ない夏でも、さっぱりと何個も食べてしまう夏を代表する和のおかず。ピリッとしたしょうがと出汁醤油がなすの甘味を際立たせています。1人前約22Kcalなのでとても低カロリーなおかずになります。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
22kcal
4.7g
1.3g
1.8g
0.1g
0.9g
2.9g
29
クリップ
12,595 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
えのきの簡単ポン酢和え
電子レンジを利用し、えのきの風味と食感を引き出した簡単レシピ。大葉を入れることでさわやかな味に仕上がります。
23kcal
7.3g
2.5g
3.2g
0.2g
0.6g
4.1g
17
1
クリップ
14,796 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
アスパラとコーンの簡単レンジ蒸し
グリーンアスパラガスは多くのビタミンを含み、食物繊維も豊富な食材です。旬の野菜を手軽に使って、野菜のおいしさを楽しみましょう!
25kcal
5g
1.7g
1.5g
1.3g
0.4g
3.5g
5
クリップ
3,928 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,445 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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