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〜80kcal(1単位)
のレシピ
63件
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
きのこの旨みたっぷり和風汁
栄養満点なのにローカロリーなきのこをたっぷり使った1品!いろいろなきのこの旨みと食感が楽しめる、具材たっぷり満足スープです。
57kcal
8.5g
3.8g
2.9g
0.6g
0.9g
5.6g
73
6
クリップ
23,966 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
丸ごとかぶサラダ
かぶをさっと茹でるだけ!かぶの美味しさをしみじみ感じるレシピ。あと一品ほしいときにピッタリ!
52kcal
3.4g
0.4g
1g
4.1g
0.5g
2.4g
50
1
クリップ
19,799 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約20分
丸ごとトマトの冷製スープ
暑さで食欲のないときにも簡単にさっぱり食べられるリコピンたっぷりのトマトをまるごと1つ使った冷たいスープでひんやりクールダウン! (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
72kcal
10.5g
1.6g
2.1g
3.3g
1.6g
8.4g
56
1
クリップ
18,897 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
えのきの簡単ポン酢和え
電子レンジを利用し、えのきの風味と食感を引き出した簡単レシピ。大葉を入れることでさわやかな味に仕上がります。
23kcal
7.3g
2.5g
3.2g
0.2g
0.6g
4.1g
17
1
クリップ
14,753 view
デザート/スナック類
1.0単位
調理時間 約35分
80kcal♪ヨーグルトを使った低カロリーチョコレートケーキ
バターやオイルの代わりにヨーグルトで低カロリー。少し贅沢をしたいときに食べるのがおすすめ。
80kcal
12.4g
2.9g
0.9g
4.6g
0.1g
11.5g
105
クリップ
13,899 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約20分
焼きなすのさっぱり出汁醤油和え
暑くて食欲もあまり出ない夏でも、さっぱりと何個も食べてしまう夏を代表する和のおかず。ピリッとしたしょうがと出汁醤油がなすの甘味を際立たせています。1人前約22Kcalなのでとても低カロリーなおかずになります。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
22kcal
4.7g
1.3g
1.8g
0.1g
0.9g
2.9g
29
クリップ
12,587 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリー小松菜の中華風炒め
にんにくの香ばしい香りとオイスターソースのコクが引き立つ手軽な副菜です。また、カロリーが低くビタミンや食物繊維が摂れるのでダイエット中の方にもオススメです。
27kcal
3.4g
1.8g
1.9g
1.3g
0.5g
1.5g
20
クリップ
12,581 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
きゅうりの中華風炒め
きゅうりを軽く炒めて中華風に味付けするだけの簡単・時短レシピ。漬物感覚でも楽しめます。
53kcal
4.7g
1.6g
1.5g
3.4g
0.7g
3.2g
13
クリップ
8,706 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約20分
生姜でぽかぽか豆乳スープ
ことこと鍋で野菜の美味しさを引き出す、冬にぴったり!優しい味わいの豆乳スープです。具だくさんのスープを毎日のレパートリーに加えて、野菜をしっかり摂りましょう。
69kcal
9.9g
4.3g
2.5g
1.8g
1.3g
7.4g
28
1
クリップ
7,576 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約20分
超低カロリーかにとすりおろし玉ねぎのスープ
たまねぎを1個すりおろして加熱するだけの簡単スープ!すりおろしたたまねぎがトロッとして、カニ身とよく絡みます。これまでのスープとは少し違った1品です♪
49kcal
8.5g
4.1g
1.6g
0.3g
1g
6.9g
11
1
クリップ
7,076 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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