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じゃがいも
のレシピ
10件
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約25分
ほうれん草と豚ひき肉のさっぱり煮~ゆずこしょう風味~
ゆずこしょうの香りが爽やかな一品!じゃがいもを電子レンジ調理することで時短になります。
148kcal
12.3g
10.8g
3.2g
6.4g
0.8g
9.1g
33
クリップ
2,590 view
主菜
3.5単位
調理時間 約30分
ゆで卵と野菜のオーブン焼き
カラフルな具材で手間なく豪華な1品。グラタンソースの代わりにマヨネーズを使って簡単に!
257kcal
17.9g
12.1g
2.7g
15.1g
0.7g
15.2g
11
クリップ
6,613 view
汁もの/スープ類
3.0単位
調理時間 約20分
シチュー風豚汁
シチュー風、野菜たっぷり・あったかメニュー♪カロリーが高くなりがちなシチューですが、風味そのまま・低カロリーに。
223kcal
20.9g
12.5g
4g
9.9g
1.5g
16.9g
15
クリップ
2,487 view
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
チキンビーンズアラビアータ風
大豆を美味しく食べるボリュームのある1品!トマトの程よい酸味と唐辛子の辛味が美味しい。
259kcal
24.3g
23.7g
6.7g
7.9g
0.3g
17.6g
8
クリップ
1,994 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約20分
いももち
もっちりホクホク食感で、食べ応えあり!バターの香りがふんわり♪つまみやすいおかずとしてオススメな1品☆枝豆がアクセントです。
170kcal
31.7g
3.5g
2.1g
3.4g
1g
29.6g
5
クリップ
2,748 view
汁もの/スープ類
4.0単位
調理時間 約15分
具だくさんミルク豚汁
しっかりとおかずの一品になる、具沢山の豚汁!豚肉と牛乳のこくと甘味がおいしい、牛乳嫌いな方にもオススメな1品です☆
298kcal
23.3g
18g
3.8g
15.4g
1.7g
19.5g
25
クリップ
2,559 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約15分
簡単!スイス料理のロシティ(じゃがいものお焼き)
じゃがいもとバターでできる、簡単おいしいレシピ♪スイスの定番料理が我が家の定番料理になります!
106kcal
17.6g
1.6g
1.3g
3.3g
0.6g
16.3g
5
クリップ
4,468 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約40分
揚げないヘルシーコロッケ
揚げていないけど、サクサク衣のヘルシーコロッケです。ブロッコリーとじゃがいもの意外な組み合わせが生み出すコロッケはとても斬新で見た目も味も楽しめます。酸味のあるトマトソースがコロッケの味をいっそう引き立てます!
177kcal
27g
6.9g
4g
5.3g
0.8g
23g
8
クリップ
6,833 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約15分
低糖質ポテマヨサラダ
豆腐を使用することにより、滑らかで糖分を低減した和と洋が生み出したポテトサラダ!マヨネーズの旨みが濃厚で満足いく味わいを演出。作り方も簡単な驚きのレシピ。
176kcal
14g
6.5g
2g
10.6g
0.7g
12g
11
クリップ
4,009 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約40分
健康道場
シンプルポテトサラダ
マヨネーズを使わない低カロリーのポテトサラダで素材の味を楽しんでください。卵アレルギーの方にもおすすめの一品です。
51kcal
1.3g
1.0g
0.5g
9.1g
0.9g
0.8g
6
クリップ
2,353 view
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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